Ови савети који се не губе на Ускрс такође служе било које друго доба године, јер су то стратегије за глад да се не појаве и не контролишу жељу да једу слаткише.
1. Почните дан са побољшаним доручком
Почетак дана са добром чашом млијека, хљебом и сирем и воћем чини вријеме које слиједе мирно и гладни успоравају. У неким случајевима топло јаје и једна жлица меда испуњавају овај оброк, повећавајући калоричну вредност, али и хранљиву вредност оброка. Ово је врло добра стратегија за људе који не воле да једу или који не желе да једу превише ноћу, а не да се дебели.
2. Једите чоколаду само ујутро
Тачно је да током Ускрса дамо себи дозволу да једемо чоколаду, али један савет да буде мање штетан је да једемо чоколаду само ујутру, када жеља за једењем слаткиша још није сјајна, што олакшава праћење здраве дијете током остатак дана.
3. Једите више сирових храна
Сирова храна има висок ниво влакана, хранљивих састојака који дају ситости и смањују апсорпцију масти у цревима. Дакле, имајући дијету у којој једете воћу са корејем за доручак, салату од сировог поврћа на ручку, 2 ораха у снацку и салату од воћа попут дезерта вечере у великој мери повећава количину дијететских влакана дана, што побољшава интестинални транзит и помаже у смањивању сензације глади, чинећи тежину и даље стабилном чак и уз потрошњу чоколаде.
4. Никада не прескакујте оброке
Одржавање хране током много сати доводи до успоравања метаболизма тела и повећања жудње за слаткишима, нарочито ноћу, у доба дана када је лакше јести у већим количинама него уобичајено.
5. Пијте доста воде прије и послије јела.
Треба пити 1 чашу воде пола сата пре оброка, јер то смањује глад и количину хране која се конзумира. Поред тога, конзумирање најмање 1, 5 литре воде дневно помаже борити се за задржавање течности, побољшава интестинални транзит и влажи кожу, спречавајући боре и изразе.
Погледајте још савјета о томе како добро да једете без тежине и без гладовања себе.
