Плес је врста спорта који се може практиковати на различите начине иу различитим стиловима, за различите начине постоји различит модалитет за скоро све људе према њиховим преференцама.
Овај спорт, осим што је облик креативног изражавања, и даље доноси многе користи телу и уму, што је одлична опција за оне који не воле или не могу да вежбају вежбе попут ногомета, тениса или трчања, на пример .
Осим тога, нема старосне границе за плес и зато је то активност која се може започети у детињству или одраслој доби и одржава се до старости и наставља да има неколико користи.
1. Помаже изгубити тежину
Плес је врста аеробне активности која омогућава сагоревање до 600 калорија на сат, сходно брзини и интензитету модалитета који се практикује. Дакле, ко год да хип хоп или зумба сагорије више калорија од балета или плеса:
| Врста плеса | Калорије проведене за 1 сат |
| Хип хоп | 350 до 600 калорија |
| Плесно плесање | 200 до 400 калорија |
| Балет | 350 до 450 калорија |
| Белли данце | 250 до 350 калорија |
| Зоом | 300 до 600 калорија |
| Јазз | 200 до 300 калорија |
Поред тога, пошто је то забавна активност, плесање чини да је процес губитка тежине мање досадан, помажући људима да одржавају редовни план вежбања током недеље.
2. Стимулише сећање
Плесање је врста активности која захтева добар меморијски капацитет, не само за украшавање шема, већ и за памћење како се сваки корак одвија савршено. Дакле, ово је добра опција за оне који треба да стимулишу своје сећање, јер са временом постаје лакше запамтити нове кораке и шеме.
Због тога што укључује пуно активности мозга, плес такође помаже у спречавању погоршања нервних ћелија у мозгу, што може побољшати старење и спречити појаву деменције или болести као што је Алзхеимерова болест.
3. Побољшава положај и флексибилност
Лош положај, који се обично развија на послу предуго дуго на рачунару, може бити одговоран за многе врсте болова у леђима, јер узрокује мање промјене у кичми. У овим случајевима, плес може бити веома корисно, пошто плес захтева добру држу са равном кичмом, што је супротно променама које се јављају на послу.
Од стилова плеса који имају високе кораке ударца или веома компликоване фигуре, као што је плес у балоном, плес може и даље побољшати флексибилност јер помаже да се мишићи растегнуте и да их одрже опуштенији.
4. Смањује стрес
Због тога што је забавно, али истовремено сложена активност, плес вам омогућава да заборавите на различите врсте проблема и фокусирате се само на оно што радите. Стога је лакше ослобађати стрес нагомилан током дана на послу или код куће, на примјер.
5. Избегавајте депресију
Већина режима плеса укључују часове у којима је присутно више људи, што повећава друштвену интеракцију и избегава изолацију која је често одговорна за доводећи до депресије.
Поред тога, плес је такође врло забаван и ради на телу и уму, што доводи до тога да тело производи више ендорфина, који делују као природни антидепресиви, који се боре против могућих симптома депресије.
6. Побољшати равнотежу
У готово свим врстама плеса постоје кораци који захтевају много равнотеже, као што је укључивање једне ноге, стајање на врховима или држање исте позиције неко време. Ова врста корака помаже у развијању и јачању групе подршке мишића која побољшавају равнотежу током дана.
Стога, постоји мањи ризик од падова у свакодневним активностима или развоју повреда тежине.
