Сви су у неком тренутку у свом животу приметили да постоје људи који могу лако изгубити тежину, добити мишићну масу и друге који су склони да добију тежину. То је зато што је генетика сваке особе различита, постоје различити типови тела, такође познати као биотипи.
Постоје три врсте биотипова: Ектоморф, Ендоморф и Месоморф, а сваки тип представља различите карактеристике и потребе, па је неопходно прилагођавати начин живота, исхрану и вежбање физичке вежбе сваком типу тела како би одржали фитнес и здравље .
Врсте биотипа
Ецтоморпх
Ектоморфи имају танка, витка тела, уске рамене и дугачке удове. Људи са овом врстом биотипа обично имају брзи метаболизам, тако да могу пратити мање ограничене и опуштеније дијете.
Међутим, ектоморфи имају велике потешкоће у добијању тежине и мишићне масе, тако да ваши тренинги морају бити редовнији и захтјевнији, а ако је могуће, треба укључити и вежбе које вам помажу у добијању мишићне масе.
Ендоморпх
Ендоморфи, за разлику од ектоморфа, обично имају широка тела и краће удове и познати су да имају тежину са неким лакоћом, јер је њихов метаболизам спорији.
Људи са овом врстом биотипа, упркос томе што имају већу способност да добију мишићну масу од ектоморфа, имају велике потешкоће у губитку тежине. Зато дијета Ендоморпхс мора бити мало ужа од ектоморфа, а ваше тренинге треба да укључују већу разноврсност аеробних вежби које вам помажу да смањите тежину и спалите масти.
Месоморпх
Коначно, Месоморфи имају мишићна и лешничка тела, која су углавном довољно атлетска и зависна од многих. Људи са оваквим тијелом обично имају добро развијен труп, који представљају малу абдоминалну масну и уску струку.
Месоморфи, осим што су способни да спале калорије, такође се лако стичу мишићима, тако да им није потребна ограничена дијета или захтјевни тренинги.
.jpg)
