Да ли сте знали да сви не могу да се баве спортом? Иако идеја да је здрава физичка активност, постоје одређени спортови који нису увијек најбоља опција.
И у спорту иу физичкој активности могуће је самостално или у групи, али главна разлика између спортске и физичке активности је да је у спорту могуће имати конкуренцију и стога постоји могућност да постане спортиста, већ у активностима физике, то се не догоди. Особа се ангажује и спроводи вежбу, али нема конкуренције између класа Пилатес, на пример.
Свака врста физичке вежбе је добродошла јер се мишићи и зглобови постају јачи, постоји више флексибилности и боље расположење и благостање. Али да бисте максимално искористили шта вежбање и спорт може учинити за вас, овде су најбоље могућности за децу, тинејџере, младе и жене из менопаузе.
За децу и адолесценте:
У овој фази живота добри су избори:
- Купање: око 500 калорија на сат
- Умјетничка или ритмичка гимнастика: око 210 калорија на сат
- Синхронизовано пливање: око 400 калорија на сат
Ови спортови захтевају добру координацију мотора, агилност, снагу и издржљивост. Ови спортови се могу изводити у спортским центрима, базеном и клубовима регата, на примјер.
Али ако ви или ваше дијете не уживате у оваквим активностима или ако вам није тешко добити ове модалитете, погледајте друге примјере у: Најбоља вјежба за дијете да се здрави
За младе људе пун енергије:
За оне који су пун енергије и који желе да играју спорт, добре опције су:
- Веслање: око 315 калорија на сат
- Фудбал: око 700 калорија на сат
- Одбојка: око 215 калорија на сат
- Ватерполо: око 700 калорија на сат
Ови спортови су добри избори јер захтевају добро кардиоваскуларно кондиционирање које се најлакше може набавити у овој фази живота.
Ови балски спортови се могу практиковати са већом лакоћом, јер су већ пали у националном укусу и лако се могу наћи, пошто ватерполо није тако често, иако је врло лако играти, слично рукометној утакмици унутар базена, , ко може да позове пријатеље за малу утакмицу?
За младе људе који имају седентарну или прекомерно тежину:
Свако ко никада није играо спорт или има прекомерно тежину, може се одлучити за:
- Бокс: Око 430 калорија на сат
- Јиу јитсу: око 716 калорија на сат
- Тежина лифта: око 420 калорија на сат
Ово су борбени спортови и физички контакт који нису толико напорни као и трчање и зато не захтевају превише кардиоваскуларног кондиционирања.
Али, и даље је неопходно осигурати да сте у добром здрављу, а такође је препоручљиво да консултујете нутриционисте како бисте започели правилну исхрану.
За жене у менопаузи:
У овој фази живота, више је назначено:
- Купање: око 500 калорија на сат
- Кануинг: 358 калорија на сат
- Јахање у води или излази из ње: око 400 калорија на сат
Ово помаже у губитку тежине, што се у то вријеме дешава и још увијек помаже у борби против топлоте менопаузе. Зато се побрините да не задржите тај зној трчећи по тијелу.
Пошто сте у овој фази, погледајте овај чланак који смо припремили за вас: Домаћи лек за менопаузу
За бољу доб:
За оне који имају више од 60 година и још увек нису одлучили шта да раде, неке добре опције су више контролисани спортови, са мање ефекта и ризиком од пада, као што су:
- Тенис: око 570 калорија на сат
- Пинг понг: око 125 калорија на сат
Сазнајте које вежбе раде највише калорија.
