Израчунајте БМИ и знајте да ли сте у идеалној тежини

БМИ је скраћеница индекса телесне масе која се користи за процену тежине појединца у односу на њихову висину и на тај начин указује на то да ли су у идеалној тежини изнад или испод жељене тежине.

Бити у праву тежину важно је јер је прекомерна тежина или недовољна тежина утјецај на здравље повећавајући ризик од болести, као што су неухрањеност када сте испод телесне тежине, и можданог удара и срчаног удара када сте прекомјерне тежине. Због тога је уобичајено да лекари, медицинске сестре и нутриционисти процењују тежину особе у рутинским консултацијама како би се проверила могућност болести да се особа може унапред договорити.

Како израчунати БМИ

Израчун БМИ-а треба извршити користећи следећу математичку формулу: Тежина ÷ висина к висина. Али такође можете знати да ли сте у идеалној тежини користећи наш онлине калкулатор, само уносите своје податке:

Ова формула је идеална за израчунавање тежине здравих одраслих особа. Осим тога, израчунавање односа између појаса и кука може се такође користити за процену ризика од кардиоваскуларних болести, као што су дијабетес и срчани удар. Ево како то израчунати овде.

Шта то значи резултат БМИ?

Сваки БМИ резултат треба да оцени здравствени стручњак.

Следећа табела указује на могуће исходе БМИ, према Светској здравственој организацији, са БМИ од 18, 5 до 24, 9 који представљају идеалну тежину и најнижи ризик од појединих болести.

Они који нису у идеалној тежини требали би прилагодити своју исхрану и вежбање како би се постигла најпогоднија тежина за њихову висину и старост.

Када имате тежину, требало би да повећате унос хранљивих састојака храну, тако да ваше тело има оно што је потребно да би се заштитило од болести. Већ они који су изнад идеалне тежине требали би конзумирати мање калорија и урадити неку врсту физичке активности како би се елиминисали масти, што повећава ризик од срчаних болести.

Када не израчунате БМИ

Иако се БМИ широко користи да би се утврдило да ли је појединац прекомерна тежина или не, ова метода има неке недостатке и стога се препоручује да поред тога користите и друга средства дијагнозе да бисте проверили да ли је појединац у ствари изнад или испод идеалне тежине, као што је мерење мршављења, на пример.

Према томе, БМИ није идеалан параметар за процјену идеалне тежине у:

• Спортисти и веома мишићавци: јер не узима у обзир тежину мишића. У овом случају мерење врата је боља опција.
• Старе особе: зато што не узима у обзир природно смањење мишића у овим годинама;
• Током трудноће: зато што не узима у обзир раст бебе.

Осим тога, она је контраиндикована у случајевима неухрањености, асцитеса, едема и код пацијената са креветом.

Нутрициониста може лично да уради све потребне прорачуне да процени вашу тежину и колико треба да добијете тежину или изгубите тежину, узимајући у обзир опште стање здравља.

Зашто је важно бити у идеалној тежини

Важно је бити у идеалној тежини јер је исправна тежина уско повезана са здравственим стањем особе.

Имати малу акумулацију масти у тијелу је важна, тако да постоје резервари енергије за вријеме када се особа разболи потражи вријеме за опоравак. Међутим, вишак масти се акумулира у јетри, струку и унутар артерија што отежава пролаз крви, што повећава ризик од срчаних болести.

Због тога је бити у идеалној тежини важан за повећање здравља, спречавање кардиоваскуларних болести и повећање квалитета живота. Значи, они који имају тежину требају повећати волумен мишића како би добили тежину на здрав начин, а они који имају прекомјерну телесну тежину требају спалити масноће како би стекли здравље.

Сазнајте да ли је дијете идеална тежина и како то учинити до те тежине кликом овдје.