Водена аеробика слимс јер помаже у повећању метаболизма и спаљава до 500 калорија на сат, зависно од интензитета вјежбе и времена у класи. Дакле, појединац може изгубити до 1 кг месечно, ако узимају класе три пута недељно, али ако прате уравнотежену исхрану, али са малим калоријама могу изгубити још већу тежину.
Класе трају у просеку од 50 до 60 минута, са висином воде у близини груди, на пријатној температури, на пример од 32ºЦ. Ова врста активности је погодна за људе свих узраста и одлична је за вежбање током трудноће или у трећем добу.
Главне предности хидрогимнастике за здравље су:
- Помаже у губитку тежине јер повећава потрошњу енергије у телу
- Побољшава циркулацију услед повећане контракције мишића и аеробне активности, и као резултат, срце делује ефикасније;
- Побољшава дисање због потребе за дубљим инспирацијама код извођења вежби;
- Ојачати мишиће због контракције мишића, побољшане флексибилности и снаге;
- Ојачати кости јер омогућава већи унос калцијума у кости, иако нема толико утицаја, као у шетњи;
- Побољшати флексибилност тела услед повећања амплитуде извршених покрета;
- Повећати способност за координацију мотора вршењем ритмичких вежби померањем контралатералних руку и ногу;
- Немојте оштетити зглобове, бити идеалан за оне који пате од артритиса или артритиса или су врло прекомерне тежине;
- Смањити срчану фреквенцу и крвни притисак због боље ефикасности рада срца;
- Она промовише добробит јер побољшава циркулацију, нема утицаја, након школовања мало мучног бола и још увијек омогућава социјализацију.
За сагоријевање више калорија и даље ојачавање покрета мишића и зглобова који се изводе током класе гимнастике за воду треба бити јака и може се користити опрема за базен, као што су плутаци који се могу користити на рукама или ногама.
Иако се вјежбе одвијају унутар базена, важно је осигурати добру хидратацију тијела пијаћом водом, сокирати чај прије и послије класе.
Најбоље време за водени аеробик је када сунце није вруће, као рано ујутро и касније поподне, али у сваком случају морате се заштитити од сунца, користећи сунчано блато, коса и, ако је могуће, широк поклопац. За жену најприкладнија одећа је купаћи костим који не напушта место и омогућава већу контролу над покретима током часа, за човека довољно је кратких плаза или дебла.
