Пилатес вежбе су добре за повећање еластичности, издржљивости, јачине и равнотеже, док је бодибилирање добро за повећање запремине мишића, а тело је добро дефинисано. Друга разлика је рутина бодибилдинга и разноликост пилатеса.
Пилатес такође јача мишићне мишиће карлице, побољшава дисање и држање, и представља одличан допринос за оне који вежбавају бодибилдинг.
Постоје два различита начина за практицирање пилатеса, један је у земљи, користећи само тежине, опруге, лоптице различитих величина, кругове, еластичне траке и телесне тежине, а други са специфичним Пилатес уређајима. Два облика су добра за губитак тежине и дефинисање тела, али онај који даје брже резултате је Пилатесов метод са апаратима.
Вјежбе бодибилизације промовишу повећање мишића релативно за кратко вријеме и за око 6 мјесеци тренинга могуће је посматрати бољу тјелесну контуру и већу дефиницију мишића. Али у Пилатесу, ако се вежбе изводе правилно, у року од 3 месеца можете видети да су мишићи чврсти на додир и током контракције.
Могу ли пилатес и бодибуилдинг заједно?
Они који уживају у раду могу да учествују у Пилатесу и бодибилдингу, али не истог дана. Идеалан је да једног дана једном обавите једну врсту вјежбе, а другу вјежбу, наизменично између њих.
Ако желите само повећати мишићну масу како бисте изгледали јаче, требало би да се одлучите за бодибуилдинг, нарочито у првих неколико месеци, а онда можете одржавати ове мишиће кроз Пилатес, јер у овим методама циљ вежбања није само повећање волумена мишића.
Да ли пилатес замењује бодибилдинг?
Пилатес замењује бодибилдинг у зависности од циљева који треба постићи. Погледајте неке разлике између њих:
| Пилатес | Бодибуилдинг |
| Више равнотеже, координације и флексибилности | Више волумена мишића брзо |
| Више снаге са мање волумена мишића | Већа корист од божура |
| Боље дисање | Јачање специфичних мишићних група |
Без обзира на врсту вјежбе коју изаберете, то ће сигурно донијети велике користи за ваше тело. Најважнија ствар је да не будете седентарни и да будете редовно вежбали неку физичку активност.
Осим тога, током тренинга важно је одржавати хидратацију тела и обезбедити енергију, у овим случајевима препоручује се потрошња кућних енергетских напитака. Ево како припремити домаћи енергетски напитак гледајући овај видео:
Које су користи пилатеса?
Неке од предности пилатеса за тело су:
- Јачање мишића у абдомену;
- Олакшава бол у леђима;
- Повећава флексибилност;
- Побољшава положај;
- Повећава кардиоваскуларни капацитет;
- Смањује запаљење зглоба.
Поред тога, и даље постоје клинички пилатес који су слични физиотерапији, где пилатес вежбе прилагођене да помогну опоравак различитих врста повреда, ојачати мишиће карлице у инконтиненцији или побољшати перформансе спортисте, на пример.
Колико калорија користим?
Друге физичке активности су такође добре опције за смањење телесне тежине. Унесите своје податке испод и сазнајте колико калорија спаљујете док радите вежбање:
