Добра стратегија за брзо губитак стомака је свакодневно трчање 25 минута и правити исхрану са неколико калорија, масти и шећера, тако да тело троши акумулиране масти.
Али поред трчања, важно је урадити абдоминалне вежбе јер помажу у јачању абдомена, побољшавајући абдоминални изглед. Ако вам се не свиђа или не можете учинити сит упс погледајте: Вежбе за постављање стомака без седишта.
Иако је 1 недеља веома кратак период да би се елиминисала сва акумулирана маст, могуће је изгубити тежину и дезинтегрисати стомак. Погледајте шта је ваша идеална тежина уношењем података:
Вежбе за губитак стомака за 1 недељу
Одлична вежба да изгуби стомак брзо је трка јер проводи већу количину калорија за кратко време, за само 25 минута рада трошите 300 калорија, ако почињете праксу физичке активности почните полако и постепено повећавајте време и интензитет њиховог тренинга. Друге вежбе за завршетак свакодневног тренинга за изгубу стомака за 1 недељу су:
Прве две вежбе треба да се изводе континуирано у трајању од 30 секунди, након чега следи интервал од 30 секунди. Ево још једне одличне вежбе да напуштате стомак:
Најбоља вежба за губитак стомака
Најбоље вежбе за сагоревање локализоване масти су оне које троше много калорија, као што је следећа аеробика:
| Врста вежбања | Калорије |
| Трке | 700 |
| Аеробика класа | 260 |
| Бициклизам | 279 |
| Јумп Ропе | 400 |
| Брза хода | 315 |
| Пливање | 368 |
Ова табела показује колико се калорија троши у року од једног сата сваке вежбе.
Исхрана губи стомак за 1 недељу
Исхрана која губи стомак за недељу дана је да обезбеди максимум хранљивих састојака са минималним калоријама, мастима и шећерима. У овој дијети препоручује се:
- Урадите 6 оброка дневно, увек једите свака 3 сата;
- Пијте најмање 2 литра воде или зеленог чаја дневно;
- Једите различиту салату свакодневно и количину меса, рибе или пилетине која се уклапа у длан ваше руке;
- Једите 2 воћа дневно, сваки дан, пожељно са мање шећера;
- Узмите 2 јогурта са живим лактобацилима дневно, као што је иакулт, јер ће олакшати цревни транзит спуштањем стомака;
- Једите мање соли, одаберете биљке и зачините салате лимуном, на пример;
- Узмите 1 шољу болдо пола сата пре ручка и вечере јер се бори против гаса и тако уклања стомак.
Погледајте мени за исхрану како бисте изгубили стомак, који је показао наш нутриционист.
Гледајте 3 одлична савета за губитак стомака и одржавање резултата:
Програми за смањење телесне тежине који имају трајне ефекте су они који укључују редовну физичку активност и дијеталну реедуцацију, али у року од једне недеље могуће је постићи видљиве резултате, али у циљу допуњавања овог брзог третмана, можемо се обратити естетским третманима као што су липокавитација, радиофреквенција и лимфна дренажа ради елиминације вишка течности, масти и чврсте коже.
Да бисте добили боље резултате у обуци и брже изгубити тежину, погледајте:
- 7 третира да покварени раде 1 сат тренинга
- 5 Користи јести полако
