Дијета са немасним протеинима заснива се на конзумацији хране богате протеинима, али која садржи мало калорија попут живине, рибе, поврћа и махунарки, на пример и, после две недеље, воћа.
У овој дијети, храна са угљеним хидратима попут пиринча, тестенина или кромпира искључује се из дијете током 2 недеље, која се затим може поново јести, али умерено да би се одржала тежина. У њему можете јести храну колико год желите, без ограничења у количини.
Храна дозвољена у исхрани са немасним протеинима
Забрањена храна у исхрани са немасним протеинима
Шта јести у исхрани са немасним протеинима
Шта се може јести у исхрани са немасним протеинима
- Храна богата немасним протеинима у количини коју желите - примери: месо живине, риба, јаја и лагани сиреви
- Поврће и поврће, максимално 3 варијације дневно - примери: купус, зелена салата, парадајз, карфиол, броколи, лук, краставац, тиквице, бамија, репа, ротквица, блитва, жило, першун, цикорија, ендивија, срце палме, патлиџан, паприка, спанаћ, кељ, поточарка и рукола.
- Дијетална желатина, или друга док нема шећера, посластица је која се може јести по вољи.
- После 2 недеље од почетка дијете можете јести воће, као што су: диња, лубеница, авокадо, манго, папаја и лимун.
Пиће може бити вода, чајеви или кафа, без шећера или са заслађивачем без фруктозе, попут Стевије, на пример.
Шта не јести у исхрани са немасним протеинима
Оно што не можете јести на исхрани са немасним протеинима је храна богата угљеним хидратима, као што су:
- Пиринач, пшеница или кукуруз;
- Пасуљ, леблебије, сочиво или грашак;
- Банана, грожђе, смоква (сува), шљива, персиммон, кестен, кокос (пулпа), јацкфруит (семе), дуња, локват, датуља, бадем или тамаринд;
- Било која врста кромпира;
- Шећери који су: сахароза (шећер од трске или репе), глукоза (грожђани шећер), лактоза (млечни шећер), малтоза (сладни шећер), фруктоза или левулоза (воћни шећер);
- Млеко, облатне, бисквит, брашно и његови деривати, мед, меласа, пиво, кикирики, шунка, шаргарепа, цвекла, кукурузни скроб, тестенине, јогурт, пудинг, све што садржи шећер и чоколаду.
После 48 сати не једући храну са угљеним хидратима, тело започиње процес у којем тражи ускладиштену масноћу како би произвело енергију.
Јеловник са немасним протеинима
Пример менија са исхраном са немасним протеинима је:
- Доручак и грицкалице - незаслађени желатин са незаслађеном кафом или кајгана са лаганом шунком.
- Ручак и вечера - ћурећа шницла на жару са зеленом салатом и салатом од парадајза или ослић куван са броколијем. Поврће се може зачинити уљем и сирћетом.
Дијета са витким протеинима може првих дана да изазове симптоме као што су главобоља, задах из уста, болови у мишићима и затвор, али појединац се мало по мало навикне и ти симптоми нестану.
Корисни линкови:
- Храна богата протеинима
- Храна богата угљеним хидратима
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
.png)
