Пет врста хране које никада не би требало да једете су храна богата мастима, шећером, солима или бојама, конзервансима и адитивима јер су штетне супстанце за тело и повезане су са појавом дегенеративних болести као што су дијабетес и гојазност, висок крвни притисак и висок холестерол .
Проверите табелу за 5 намирница које никада не би требало да једете и шта да радите да бисте их извадили из ваше хране.
| Никад не једи | Здрава алтернатива |
| Фриттерс, као што су коксинхас, салгадинхос и помфрит. | У време снацк-а замијените чипс за дехидриране воће као што је јабука, која је такође крхка и нема масноће. |
| Сокови као што су кечап, мајонез, сенф или шоју сос. | Храну уз маслиново уље, сирће и биљке. |
| Припремљени оброци, спремни за загревање у микроталасној пећници, попут лазања или пице. | Припремите оброке код куће и замрзујте кад год је потребно. |
| Пилећа јуха тип "кнорр" или ајиномото. | На пример, уз биљке као што су першун, ловоров лист, мента, босиљак или рузмарин. |
| Хладњаци са или без гаса. | Направите сокове од воћа и поврћа, као што су репа или шаргарепа, на пример. |
Рафинирана храна, као што су бели хлеб, бели пиринач, житарице и обрађена брашна, треба избјегавати јер имају мање влакана него цијеле верзије ове намирнице. Да бисте сазнали више о томе како направити оброк без ове хране видите: Тајне здравог исхране.
Ево како да останете здрави тако што ћете припремити идеалан кечап за одлазак на посао.
