Натезање, познато научно као оникофагија, је навика која погађа и мушкарце и жене, која могу почети као дијете и трајати кроз одрасло доба и блиско су повезана са анксиозношћу и осјећањима несигурности.
Да бисте зауставили грижање ноктију, препоручује се да пратите психотерапеута, психолога или психијатра, како би се анксиозност ефикасно контролисала и зависност се смањила, међутим, постоје неки савети који се могу пратити како би се избегла ова навика, као што су:
1. Држите нокте добро резане и брушене
Кратки нокти избегавају савете који служе као искушење, избегавајући навику. Осим тога, чување ноктију добро направљених и нанесено недељно са маникиром је такође додатни подстицај да лепо држите нокте и избегнете гризање прстију.
2. Лакирајте нокте с посебним лаком за нокте
Ове глазуре имају веома горким укусом, због чега особа избегава стављање прстију у уста. Они су безбојни, служе за мушкарце, жене и дјецу преко 4 године, а могу се купити у апотекама.
На пример, постоји неколико брендова, као што су Дерма наил, Авон или Мавала.
3. Нанесите лажне нохте или гел нокте
Покривање ноктију са лажним ноктима или ексерима у гелу, поред побољшања естетике, смањује потребу да их жвакају. Још један тип је покривање једног или неколико од њих са завојима, а након недељу дана особа може да уклони и види како нокат изгледа лепшим и здравим у односу на друге.
4. Одвојите се са лоптом против стреса
Усвајање нове навике која замењује грицкање ноктију, као што је играње са анти-стресом лоптом, гуменим траком или новчићем, на примјер, представљају начине да своје главе укључите у нове активности умјесто да жвакате нокте.
5. Жвакање жвакаће гуме
Посебно у временима веће анксиозности или досаде, жвакање жвакаће гуме је такође добра опција избјегавања зависности.
6. Инвестирајте у хоби
Проналажење начина за ублажавање анксиозности, попут слушања музике, разговора с неким или практицирања физичке активности након посла, може, на пример, ослободити анксиозност и учинити да особа има мање хобија и заразних навика, као што је гризање ноктију.
7. Да ли психотерапија
У озбиљнијим случајевима, психотерапија или праћење психијатра указују на помоћ у ублажавању психолошких проблема, као што су стрес и упорна анксиозност, што доводи до ове навике.
Зашто би престао да гризељ нокте?
Неке од најважнијих последица грицкања ноктију, због којих је важно одустати од ове навике, су:
- Ране на кожи прста и кожица, што олакшава инфекцију бактеријама и гљивама;
- Деформације на ноктима, прстима и околној кожи, што изазива срамоте због естетских ефеката;
- Повећана шанса развоја гастроинтестиналних проблема, као што су гастроентеритис и гастритис;
- Тешкоће у обављању неких активности, као што је играње музичког инструмента, цртање и писање.
Поред тога, нокти служе за заштиту горњег прста и као препреку за улазак микроба у тело и у крвоток, и треба га одржавати како би се спречила болест од контакта са микроорганизмима.
