Јело полако слимс јер даје време за осећај ситости да дође до мозга, што указује на то да је стомак пуни и да је време да престане да једе.
Поред тога, што се више пута чује и гута мали пораст хране, више стимулуса се шаље у црева да се креће, смањујући тенденцију за запртје, а такође побољшава варење.
Међутим, имају друге предности у исхрани лагано. Листа главних је:
1. Разређивач
Губитак масе се дешава зато што, када спијете храну, сигнал који је стомак послат у мозак да би се назначио да је већ пуна, имате времена да стигнете пре него што једете 2 таблице хране.
Брзо једе, ово више није случај, тако да се једе већа количина хране и калорија док се не појави ситости.
2. Побољшава варење
Жвакање хране добро олакшава процес варења јер, поред бољег млевења хране, повећава се и производња пљувачке, што олакшава деловање желудачке киселине. Када се ово деси, храна добија мање времена у стомаку и чак је могуће контролисати симптоме згага, гастритиса или рефлукса.
3. Повећава осећај ситости
Навика да једе брзо, осим што даје предност уношењу хране у већим количинама, такође смањује контакт хране са укусним пупољцима, који су одговорни за перцепцију арома и емисију поруке задовољства и ситости у мозак.
Напротив, јело полако омогућава лакше осетити укус хране, што такође смањује зависност због вештачких укуса и индустријализованих намирница.
4. Смањује унос течности
Смањивање уноса течности у време оброка такође може помоћи да се поједе ниже калорије, нарочито када се ради о напитцима са много калорија као што су безалкохолна пића, обрађени или природни сокови.
Али чак и када је у питању вода, пити више од 1 шоље (250 мл) може смањити ефикасност дигестије и довести до потребе да се осети тежак стомак након сваког оброка. Ово може довести до следећег оброка да покуша поновити ту "тежину" у стомаку са више воде, калоријским течностима или још више хране, што олакшава стицање тежине.
5. Повећајте укус хране
Гледајући храну, осећајући свој мирис и раздвајање одговарајуће хране, помаже вам у смањењу стреса и опуштању у време оброка, што вам омогућава да уживате у укусу хране и правите храну за ужитак.
Како јести спорије
Да бисте могли да једете спорије, покушајте да једете за столом, избегавате кауч или кревет, избегавате коришћење телевизије током оброка, увек користите сребрни материјал за храњење уместо да користите руке и конзумирате салату као ентрее или топла супа.
Сада гледајте овај видео и знате шта можете да једете без тежине:
