ШТА ДА ЈЕДЕШ ПРЕ И ПОСЛЕ МАРАТОНА - ИСХРАНА И ИСХРАНА

Шта јести пре и после маратона



Избор Уредника
Херпес Зостер Ваццине
Херпес Зостер Ваццине
На дан маратона, спортиста треба да једе угљене хидрате и протеине, пије пуно воде и пије енергијски напитак. Међутим, здрава исхрана је критична током месеци у којима се припремате за тест. Да бисте завршили тест до краја, требало би да једете 2 сата, 1 сат и 30 минута пре него што трчите како бисте одржали стабилност нивоа шећера у крви, а