У исхрани за реуматизам важно је смањити потрошњу меса уопште, јер могу довести до акумулације мокраћне киселине у крви и то би могло повећати болове у зглобовима. Ево неколико корисних смерница:
Шта јести у случају реуматизма
У случају реуматизације препоручљиво је јести храну која пружи здраву, то је потпуну, уравнотежену и разноврсну храну, али предност треба посветити конзумацији хране богате:
- Омега-3 масне киселине као што су орашчић, семе ланеног семена и цхиа јер имају антиинфламаторна својства, и
- Витамини и минерали антиоксиданти који ојачавају ваш имунолошки систем као што су витамин А и селен као што је шаргарепа, уље за исхрану јетре и бразилски орах.
Поред тога, веома је важно повећати потрошњу воде на око 3 литре дневно и вршити редовне физичке вежбе под водством физичког васпитача или физиотерапеута како би спречили прогресију болести и смањили ризик од повреде.
Шта не треба јести у случају реуматизма
У случају реуматизма не треба јести храну која повећава мокраћну киселину у крви. На овај начин треба избјећи:
- Сокови, месне чорбе, супе, месни екстракти;
- Месо, вискера, пилетина и остало месо младих животиња као што су дете, свиња и теле;
- Морски плодови, инчуни, сардине и друге масне рибе;
- Шпаргле, пасуљ, сочива, карфиол, печурке и
- Алкохолна пића.
Ове хране треба избегавати, али се не смеју искључити из исхране јер су такође важни извори витамина као што је гвожђе, које када недовољно конзумира може изазвати анемију. Због тога је препоручљиво јести месо око 2 или 3 пута недељно и улагати у потрошњу хране богата жељезним биљним пореклом, као што су меласе, грожђице и листови репа.
Реуматизам је скуп болести које узрокују бол и упале у зглобовима, мишићима и костима, као што су артритис и гихт. Они који пате од ове болести требало би да дају приоритет потрошњи поврћа и воћа јер пружају важне хранљиве састојке за добро одржавање здравља.
Корисни линкови:
- Рхеуматизам
- Купус оставља реуматизам
- Сок од лубенице за мокраћну киселину
