Л-триптофан или 5-ХТП је есенцијална аминокиселина која повећава производњу серотонина у централном нервном систему. Серотонин је важан неуротрансмитер који регулише расположење, апетит и спавање и често се користи за лечење случајева депресије или анксиозности.
Тако се л-триптофан може користити као прехрамбени додатак који помаже у лечењу стреса и хиперактивности код деце, као и за лечење благих до умерених поремећаја спавања или депресије код одраслих. Често, л-триптофан се чак може наћи иу мешању неких лијекова за депресију и у формули неког беба у праху.
Цена и где купити
Цена л-триптофана варира у великој мјери у зависности од дозирања, количине капсула и бренда набављеног, међутим, у просјечним ценама се крећу од 50 до 120 реаис.
За шта је то
Л-триптофан је назначен када постоји недостатак серотонина у централном нервном систему, као у случају депресије, несанице, анксиозности или хиперактивности код деце.
Како узети
Доза л-триптофана варира у зависности од проблема који треба третирати и старости и стога га увек треба упутити од стране лекара или нутриционисте. Међутим, опште смернице указују на:
- Стрес и хиперактивност код деце : 100 до 300 мг дневно;
- Поремећаји депресије и спавања : 1 до 3 грама дневно.
Иако се може наћи у облику изолованог додатка, л-триптофан се најлакше може наћи у вези са лековима или другим супстанцама као што је магнезијум, на пример.
Могућа нежељена дејства
Неки од најчешћих нежељених ефеката продужене употребе л-триптофана укључују мучнину, главобољу, вртоглавицу или крутост мишића.
Ко не би требао да узме
Не постоје контраиндикације за употребу 1-триптофана, међутим, трудне или неговатељице, као и особе које користе антидепресиве, треба да се консултују са својим лекаром пре почетка 5-ХТП суплементације.
