После часа у теретани, тренинга са теговима или чак трчања, једење воћне салате помешане са јогуртом са мало масти и мало граноле може вам помоћи да све остане укочено јер је ово оброк богат немасним протеинима и угљеним хидратима, идеалан за опоравак мишића.
Остале добре опције оброка након вежбања могу бити:
- Воћни смоотхие са сојиним млеком,
- Чаша ацаи,
- Јогурт са воћем,
- Салата од туњевине,
- Јаја са јајетом, јогуртом и мало шећера,
- Кајгана.
По завршетку физичке вежбе, уморни мишићи требају хранљиве материје за опоравак, посебно протеине који помажу у обнови мишића и пружају анергију.
Пружањем идеалних састојака у право време мишићи расту и масноћа се исушује. Сазнајте више о томе шта јести пре и после вежбања на: Здрава прехрана за физичку активност.
Погледајте савете нутрициониста:
Поред једења после теретане, узимање кофеина пре вежбања такође помаже у јачању мишића и сагоревању масти. Погледајте како: Испијање кафе пре тренинга побољшава перформансе.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
