Храна за смањивање пимплеа је углавном цјелокупна зрна и омега-3 богата храна као што су лосос и сардине јер помажу у регулисању шећера у крви и смањују запаљење коже која узрокује бубуљице.
Осим тога, храна богата цинком, као што су бразилски ораси, помаже у смањивању кожне уљарљивости и помоћи у лечењу тако што избегава оштећења које остану бубуљице.
Дакле, храна која би требала бити укључена у исхрану како би се смањили бубуљице су:
- Цела зрна: смеђи пиринач, цела резанци, полно брашно, киноа, овас;
- Омега-3: сардине, туњевина, лосос, ланено семе, цхиа;
- Семе: цхиа, ланено семе, бундева;
- Леан меатс : риба, пилетина, гуштер, патка и свињетина;
- Витамин А: шаргарепа, папаја, спанаћ, жуманца, манго;
- Витамин Ц и Е: лимун, наранча, броколи, авокадо.
Осим што обогаћује храну у овим хранама, неопходно је пити од 2 до 2, 5 литара воде дневно, тако да је кожа хидрирана и спремна за лечење. Ево како направити одличан кућни лек за бубуљице.
Храна која изазива бубуљице
Храна која узрокује бубуљице углавном је храна богата шећером и мастима, као што су чоколада, масно месо, пржена храна, кобасице, брза храна, замрзнути готови оброци и вишак хлеба, слани, колачи и млеко и млечни производи.
Када је храна веома мастна и богата једноставним угљеним хидратима попут брашна, хлеба и кекса, лојна жлезда ствара више себума, а поре се лакше затеже. Стога, током лечења акни, поред употребе специфичне козметике, важно је пити воду и побољшати исхрану која помаже у елиминацији токсина присутних у телу и побољшава здравље коже.
Мени за борбу против бубуљица
У следећој табели дат је пример тродневног дијетног менија за борбу против бубуљица и побољшање коже:
| Оброк | Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 |
| Доручак | Јогурт са природним + 1 комад хлеба целог зрна са јајима и рицотта | Воћни витамин направљен од бадемовог млека | Сок од поморанџе + 2 јаја + 1 комад папаје |
| Јутро | 3 бразилске ораси + 1 јабука | Дробљен авокадо са медом и цхиа | природни јогурт са 2 кашичице чија |
| Ручак / Вечера | печени кромпир у пећници са маслиновим уљем + 1/2 салмон путт + салата са броколијем | 4 жлице смеђег пиринча + 2 кашике зрна + пилећа прса на грилу + салата са шаргарепом, спанаћем и манго | туна са целом тестенином и парадајз сосом + зелена салата |
| Поподневна ужина | 1 чаша зеленог сокова са ананасом, шаргарепом, лимуном и кељом | природни јогурт + 1 шљива мешавине ораха | витамин авокада са биљним млеком и медом |
Поред промена у исхрани, вежбање физичке активности свакодневно такође помаже у контроли акни, јер побољшава контролу шећера у крви, производњу хормона у телу и смањује уљепшћу коже.
Погледајте следећи видео и видите који је најбољи чај који врло брзо исушује бубуљице:
