Неке врсте хране богате витамином Ц, водом и антиоксидантима као што су наранџа, бибер или бели лук имају особине које побољшавају циркулацију крви, што помаже у смањењу отока стопала и осећаја хладних руку, болова у ногу и задржавања течности, што чести су симптоми код оних који имају слабу циркулацију, стога, потрошња ове хране треба да буде дневна.
Адекватна храна може помоћи у ублажавању симптома лоше циркулације након 3 месеца промене у исхрани, али не би требало да буде једини облик лечења, нарочито ако након тога симптоми, као што су надимање и респираторни умор, и даље постоје, као што је могуће срчане и / или бубрежне болести, а консултујте се са својим лекаром, кардиологом или васкуларним хирургом.
Да бисте сазнали више о лечењу лошег циркулације, погледајте: Лечење за слабу циркулацију.
Шта јести за побољшање циркулације
Неки примери хране који повећавају циркулацију крви могу бити:
- Оранж, лимун, киви, јагода - јер су богати витамином Ц, који јача зида крвних судова.
- Лосос, туњевина, сардине, семе цхиа - зато што су храна богата омега 3, што чини крв флуиднијом и олакшава циркулацију.
- Чесен, лук - јер су храна са алицином, која је супстанца која помаже у спречавању затезања крвних судова.
- Парадајз, манго, бразилски ораси, бадеми - ово су храна богата антиоксидантима која штити ваше крвне судове и одржава их здрава. Да бисте сазнали више о антиоксидантној храни, погледајте: Храна богата антиоксидантима.
- Листови павлака, авокадо, јогурт - зато што су храна богата калијумом која помаже у елиминацији и регулацији воде у ћелијама тела смањењем отока.
Да користимо ову храну у току дана можемо замијенити безалкохолна пића за сокове, зачини с сосовима за бели лук и маслиново уље или месо за рибу. Поред тога, веома је важно избјегавати храну високу сољу и масти, као што су кобасице, пржена храна, масни сиреви или унапред припремљена храна, на примјер, јер ометају циркулацију крви.
5 Савети за храну за побољшање циркулације крви
Ови 5 савјета су једноставни начини за побољшање циркулације крви с храном:
- Пијте поморанџ сок и јагоде за доручак.
- Једите рибу попут лососа, туњевине или сардине на вечери.
- У кухани увек користите бели лук и лук.
- Једите поврће на ручку и вечеру. Могу бити салате или кувано поврће.
- Сваког дана пијете чашу шећерне репе.
Још један важан савет је пити карјеј чај током дана. Да бисте сазнали више о овом чају погледајте: Чај за побољшање циркулације.
Слаб циркулација изазива симптоме као што је пецкање и утрнутост у удовима, тако да видите 12 узрока мршављења у телу и како га третирати.
