6 хранљива храна за дојење, јер су високе у калоријама, протеинима и води су:
- Сушене смокве и кајсије су богате гвожђем и веома енергичним;
- Банане су богате калијумом и зато спречавају оток, исправан за задржавање воде;
- Сир и млеко, чак и они који су посејани, помоћи ће да се успоставе нивои калцијума;
- Житарице, добар извор енергије, витамини Б и гвожђе;
- Семе сунцокрета помаже у лечењу лецења јер су богате цинком;
- Наранџа, јагода и агруми богате су витамином Ц и помажу организму да се бори против инфекција.
Постпартално храњење је веома важно за дојење, а такође и за спречавање постпарталне депресије, што је врло често у првим месецима живота бебе због хабања и хормонских промена. Коришћење чаја у дојењу такође треба радити пажљиво, како не би изазивало неугодност или грчеве код бебе. Сазнајте више на: чајима које не можете узимати дојиље.
Велика тајна храњења како би побољшала обим млека коју је произвела мајка је да једе уравнотежену исхрану, пуно воде и, поред тога, одмор.
Мајка је једина особа која може да зна колико хране за одмор, воде и енергије је потребна за најбољу производњу млијека.
Корисни линкови:
- Како имати више мајчиног млека
- Побољшање производње мајчиног млека
