Међу изборима хране или калоријским заслађивачима, мед је најприступачнији и здравији избор. Једна кашика пчеле има око 46 кцал, док 1 кашика пуне белог шећера има 93 кцал, а смеђи шећер има 73 кцал.
За конзумирање меда без масноће важно је користити у малим количинама и само 1 до 2 пута дневно. Због тога што је то здрава храна, више меда се често додаје него што се препоручује да заслади неки сок или витамин, на пример, због чега особа това уместо смањује калорије у исхрани и помаже губитак телесне тежине.
Зато што медје тоше мање од шећера
Мед се тоје мање од шећера јер има мање калорија и има умерени гликемијски индекс, што узрокује мањи пораст нивоа шећера у крви након конзумације, што успорава почетак глади и не изазива никакав стимулус да тело произведе маст.
То је зато што у саставу меда постоји угљени хидрат који се зове палатиноза, што је одговорно за нижи гликемијски индекс меда. Поред тога, мед има неколико хранљивих састојака и биоактивних једињења, као што су тиамин, гвожђе, калцијум и калијум, који побољшавају здравље и дају овој намирници антиокидантске особине и очекиваче. Погледајте све предности меда.
Препоручена количина не масти
Да би меда не довела до повећања телесне тежине, требало би да конзумира само 2 кашике меда дневно, што се може додати соковима, витаминима, колачима, колачима и другим кулинарским препаратима.
Важно је запамтити да индустријски мед који се продаје у супермаркетима није прави мед, тако да не доноси никакве здравствене предности и стимулише повећање телесне масе, као и бијели шећер. Дакле, купујући мед, потражите истинску медену и, ако је могуће, органски мед.
Погледајте друга природна и вештачка заслађивачка средства која се могу користити за замену шећера.
