Храна богата водом, као што је црвенкаста или лубеница, на пример, помаже да се дефлационира тело и регулише високи крвни притисак јер су диуретика, смањују апетит зато што имају влакна која дуже задржавају стомак у стомаку и још увек ублажавају запрту јер олакшавају елиминацију фецеса.
Храна богата водом може се користити у главним јелима у салатама, супцима или соковима, на примјер.
Листа хране богата водом
Храна богата водом је она која у свом саставу има више од 70 г воде и неки примери могу бити:
| Храна | Вода у 100 г | Енергија у 100 г |
| Радисх | 95.6 г | 13 калорија |
| Лубеница | 93.6 г | 24 калорија |
| Сирови парадајз | 93.5 г | 19 калорија |
| Кухане репе репа | 94.2 г | 14 калорија |
| Сирова шаргарепа | 92 г | 19 калорија |
| Карфиол, куван | 92 г | 17 калорија |
| Мелон | 91.8 г | 27 калорија |
| Стравберри | 90.1 г | 29 калорија |
| Егг вхите | 87.4 г | 47 калорија |
| Ананас | 87 г | 52 калорија |
| Гуава | 86 г | 40 калорија |
| Крушка | 85.1 г | 41 калорија |
| Јабука без пилинга | 83.8 г | 54 калорија |
| Банана | 72.1 г | 95 калорија |
Храна богата водом има и неколико калорија и одличне су изборе за оне који желе изгубити тежину и детоксификовати тело.
Храна богата водом и минералима
Храна богата водом и минералима, као што су агруми и морски плодови, помажу у спречавању грчева и борби против физичког или менталног замора.
Главни минерали у организму су натријум, магнезијум, фосфор, калцијум, хлор, калијум, жељезо и јод. То су добри примери хране богата водом и минералима:
- Кокосова вода;
- Поврће, као што је спанаћ;
- Воће попут наранџе и мандарине;
- Риба и морски плодови.
Храна богата водом и минералима углавном има мало калорија и врло је хранљива, што га чини добрим избором да допуни исхрану онима који желе да изгубе телесну тежину на здрав начин.
Храна богата водом и влакнима
Храна богата водом и влакнима је поврће, воће и поврће које доприносе углавном исправном функционисању црева и спречавању срчаних обољења, дијабетеса и неких рака.
Неки примери хране богате водом и влакнима могу бити, на пример, крушка, цитруси, као што су јагода и лимун, јабука, купус, водка и патлиџан.
Сазнајте више о влакнима богатим хранама у: Храна богата влакном.
