Кегел вјежбе за мушкарце: предности, како направити и резултате

Кегелове вежбе за мушкарце служе за лечење уринарне инконтиненције, побољшавају перформансе током интимног контакта и нарочито је корисно у борби против превремене ејакулације и борбе против еректилне дисфункције. Главне предности су:

• Борба против нехотичног губитка урина;
• Борба против превремене ејакулације;
• Повећајте време ејакулације;
• Борити се против еректилне дисфункције;
• Повећати здравље простате;
• Побољшава контролу над столом;
• Повећати осетљивост интимне регије;
• Побољшати сексуални однос.

Кегелове вежбе код мушкараца побољшавају напетост мишићне пубокоцијалног мишића, повишавају тестисе, а такође ојачавају кремаст мишиће и анални сфинктер и тиме повећавају осетљивост гениталног региона и повећавају самопоштовање, промовишући добро бити

Ове вежбе су одличне за лечење уринарне инконтиненције после повлачења простате и према томе треба да се изводе свакодневно после ове операције. Научите симптоме, узроке и како се може третирати мушка уринарна инконтиненција.

Како урадити кегел вежбе за мушкарце

Да би урадио кегелске вјежбе, човјек мора уринирати и у међувремену би требао:

1. Зауставити или смањити ток урина у време мокраће како би се идентификовао мишић који треба радити.
2. Покушајте да закључите мишић који је идентификован у тренутку када је млаз урина заустављен.

Контракција треба извршити сила, али на почетку је нормално трајати око 1 секунде, али уз вежбање контракција може бити дуже одржавана.

Ево како можете да извршите ову вежбу на овом видео снимку:

Кегелске вјежбе треба обављати најмање 3 до 8 пута дневно, сваки дан, а број потребних контракција је укупно 300. Једном када научите како правилно правилно склопити мишић, можете да направите контракције било где седењем, лагањем или стајањем. У почетку је лакше започети вежбе кегела који леже на његовој страни.

Када видети резултате

Резултати кегелских вежби могу се видети већ у првом месецу, али када је циљ лечење уринарне инконтиненције, крајњи резултат може трајати од 3 месеца до 1 године, а понекад и друге физичке терапијске процедуре могу бити потребне.