Бурноутов синдром је последица прекомерне акумулације стреса код радника који имају врло конкурентну професију или са великом одговорношћу, чинећи радни дан жртвовање које укључује нервозу, психолошку патњу и физичке проблеме, као што су бол у стомаку, прекомерну уморност или вртоглавица, на пример.
Типично, синдром сагоревања је превладавајући код наставника и наркомана који не виде своје радне вештине вредне од стране њиховог шефа или колеге, или због тога што морају да раде много сати рада у низу без пауза да учествују у слободним задацима. Поред тога, синдром се такође може појавити када се планирају веома тешки радни циљеви, што доводи до тога да радник пронађе да он или она нема довољно вјештина да их постигне након неког времена.
С обзиром да овај синдром може довести до стања дубоке депресије, веома је важно предузети кораке да се то избегне, нарочито ако се први знаци прекомерног стреса већ појављују. У овим случајевима, изузетно је важно консултовати психолога да науче како развити стратегије које помажу у смањивању стреса и константног притиска.
Како идентификовати прве знакове
Осећај који је стресан и не жели да изађе из кревета је уобичајен и може се десити свима, али када су та осећања присутна скоро сваки дан, то може указивати на почетак синдрома сагоревања .
Поред тога, други симптоми који се могу идентификовати укључују:
- Увек се осећам уморно и немоћно;
- Имати често главобољу;
- Промене у апетиту;
- Тешкоће спавати;
- Имати стално осећање неуспјеха и несигурности;
- Осјећате се пораженим и безнадежним;
- Тешкоће у испуњавању радних обавеза;
- Спремност да се изолирамо од других.
Генерално, ови симптоми почињу веома лако, али се временом погоршавају, тако да је могуће да други у почетку не примежу промене понашања. Међутим, током времена, уобичајено је да други људи упућују на промене у бићу особе.
Кад год се сумња у појави синдрома сагоревања препоручује се психологу да се консултује са дијагнозом и по потреби почети са лечењем. Погледајте потпунију листу за помоћ у идентификацији синдрома сагоревања .
Како се синдром третира?
Лечење синдрома сагоревања треба водити психолог, али се обично препоручује да особа одморе на одмору, да се опушта, као што је плесање, одлазак у филмове или излазак са пријатељима и избјегавање прекомјерног рада, циљеве које је планирао.
Међутим, ако симптоми наставе, психолог може препоручити психотерапију или именовати психијатра да иницира гутање антидепресивних лекова, као што су нпр. Сертралин или Флуокетине. Разумети боље како се поступа с синдромом сагоревања .
Како спречити настанак синдрома
Кад год се појављују први знаци изгорелости, важно је фокусирати се на стратегије које помажу у смањењу стреса, као што су:
- Дефинишите мале циљеве у професионалном и личном животу;
- Учествујте у активностима лазе са пријатељима и породицом;
- Активности које "избегавају" свакодневну рутину, као што су ходање, једење у ресторану или одлазак у биоскоп;
- Избегавајте контакт са "негативним" људима који се стално жале на друге и раде;
- Разговарајте са неким коме верујете у оно што осећате.
Поред тога, вежбање, као што је ходање, трчање или одлазак у теретану најмање 30 минута дневно, такође помаже у смањењу притиска и повећању производње неуротрансмитера који повећавају осећај благостања.
Због тога, чак и ако је воља за вежбањем знатно смањена, треба инсистирати на вежбању, позивајући пријатеља да, на пример, хода или вози бицикл.
