Укупан холестерол је висок када је у крвном тесту изнад 190 мг / дл, а његово снижење захтијева након прехране која је ниска у прехрани са високим садржајем масти као што су "масно" месо, путер и уља, дајући предност намирницама лако се испробати и мало масти, као што су воће, поврће, сирово поврће или кувано само са сланом и витким месом.
Поред тога, важно је и редовно вежбање и ако ваш лекар сматра да је потребно, узмите лекове који заједно са исхраном и физичком активношћу помажу у одржавању нивоа холестерола. Неки од најчешће коришћених лекова укључују симвастатин, росувастатин, правастатин или аторвастатин, на пример. Сазнајте више на: Лекови за смањење холестерола.
Дакле, главни корак за правилну контролу холестерола су:
- Губитак тежине;
- Смањити потрошњу алкохолних пића;
- Смањење уноса једноставних шећера;
- Смањити унос угљених хидрата;
- Пожељно полинезасићене масти, богате омега-3, присутне у рибама попут лососа и сардела;
- Вежбајте физичке вежбе најмање 3 до 5 пута недељно;
- Користите лекове када ове мере нису довољне за контролу холестерола када вам то указује ваш доктор.
Погледајте следеће савете од вашег нутрициониста на следећем видео снимку:
Референтне вредности за укупни холестерол
Референтне вредности за укупни холестерол су:
- Пожељно: Мање од 190 мг / дл, за мушкарце и жене, са или без појаве.
Вредности које су веће од препоручене сматрају се високим и треба их третирати уравнотеженом исхраном, вежбањем и, у зависности од тежине, употребом лекова.
Симптоми и узроци високог холестерола
Висок укупни холестерол нема никаквих специфичних симптома, али високи нивои се могу сумњивати када сте прекомерне тежине и не једете добро, јер главни узроци високог укупног холестерола укључују прекомерну конзумацију масти и седентарног живота.
