Добар кућни третман за спуштање лошег холестерола је да једете праве хране док избегавате све врсте масти и шећера. Ево неких рецепти који су специјално дизајнирани да помогну у управљању холестеролом, али не представљају супстанцу за лекове које вам је прописао ваш доктор и само су природни додатак.
1. Гуава Витамин са овсом за смањење холестерола
Одличан кућни лек за брзо и природно смањење холестерола је да узима барем 3 пута недељно чашу гуава витамина са овсом, јер је богата антиоксидантима и влакнима која апсорбују масти из хране, чиме се смањује количина холестерола то иде у крв.
Састојци
- 125г природног јогурта
- 2 црвене гуаве
- 1 жлица зоб
- слатка по укусу
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру, засладите по укусу и пијте овај гуава витамин најмање 3 пута недељно.
Гуава је позната по својој антидијахралној акцији која помаже у борби против дијареје, међутим, влакна присутна у зобу има контракцију и стога овај витамин не би требало да замени цревну дијагностику.
2. Сок од парадајза који снижавају холестерол
Парадајз сок богат је калијумом, који је важан за добро функционисање срца, јер делује на пренос срчаних нервних импулса и на транспорт храњивих материја у ћелије. Такође је богат ликопеном, природном супстанцом која смањује лошег холестерола, чиме се смањује ризик од срчаних обољења и рака простате.
Састојци
- 3 парадајза
- 150 мл воде
- 1 пинч соли и још један штапић црног бибера
- 1 лијев лист или босиљак
Начин припреме
Добро избришите све састојке у блендеру и идите даље. Овај сок од парадајза се такође може хладити.
Препоручљиво је конзумирати око 3 до 4 јединице парадајза дневно, тако да се испоручује дневна потреба за ликопеном (што је око 35 мг дневно). Због тога је индикована потрошња парадајза у салатама, супи, сосовима и у облику сокова.
Пажња : због богатог калијума, парадајз треба узимати умерено од оних који болују од хроничне бубрежне инсуфицијенције, а такође и од оних који болују од гастритиса или чир на желуцу, пошто је парадајз кисел.
3. Сок од поморанџе са јајима
Овај сок помаже у смањењу високог холестерола, а такође иу процесу мршављења због смањења оксидативног стреса који се јавља у ћелијама.
Састојци:
- 2 наранџе
- сок од пола лимуна
- 1 патлиџан
Начин припреме:
Да бисте припремили сок од јаја, једноставно поставите 1 патлиџ са љуштом у блендер и побијте соком од 2 поморанџе, додајући мало воде, полем лимун и слатку по укусу. Цое и пиће следеће.
4. Црвени чај да смањи холестерол
Користи црвеног чаја до холестерола су због присуства антиоксиданата који помажу у смањењу количине лошег холестерола, избегавајући зачепљење вена и артерија. Црвени чај такође јача имунолошки систем, помаже вам да изгубите тежину, смањујете апетит, помажу у елиминацији вишка масти, а има ситан утјецај и користи се за контролу апетита и стога је често индицирано за оне који желе изгубити тежину.
Састојци
- 1 литар воде
- 2 кашичице црвене боје
Начин припреме
Напијте 1 литар воде и додајте 2 кашичице црвеном муфтању 10 минута. Напијте и пијте 3 чаше дневно.
Црвени чај се лако може наћи у природним продавницама и супермаркетима, може се продавати у облику инстант гранула, готова кесица или чак сецканих листова.
5. Савети за контролу холестерола
За контролу холестерола, исхрана са малим мастима и редовно вежбање су важни јер висок холестерол, када се не лече, повећава ризик од можданог удара, можданог удара или тромбозе.
На овај начин, 5 корака за контролу холестерола укључују:
- Вежбање 1х вјежбе 3 пута недељно: као што су пливање, брзо ходање, трчање, треадмилл, бицикл или водена аеробика помажу у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола, уз повећање циркулације крви, избјегавајући депозит масти у артеријама ;
- Пијте око 3 шољице чаја јерба матичног чаја дневно: поседује антиоксиданс, смањује лошег холестерола, осим што спречава апсорпцију холестерола у танком цреву;
- Повећајте потрошњу богате хране омега-3, као што су лосос, орах, ослића, туњевина или цхиа семе: омега-3 помаже у смањењу лошег холестерола и спречавању загушивања крвних судова;
- Избегавајте конзумирање масних или шећерних намирница као што су кекси, сланина, уље, крекери, сладоледи, грицкалице, чоколаде, пице, колачи, прерадјене намирнице, сосеви, маргарин, пржена храна или кобасице, на пример, јер повишавају лош ниво холестерола у крви и убрзати стварање плочица масти и зачепљење вена;
- Пијење љубичастог сокова грожђа: Мршављење од грожђа има ресвератрол, који је антиоксидант и помаже у смањењу нивоа лошег холестерола у крви.
Поред ових корака за контролу холестерола, веома је важно свакодневно узимати лекове за холестерол који вам је прописао лекар, тако да се ниво холестерола у крви не дерегулише.
Међутим, одлучивање за ове кућне лекове је начин да допуни третман и контролу холестерола на природан и здрав начин који не одлаже узимање лекова које је назначио кардиолог, али може смањити дозе, па чак и неопходност узимања лијекова са време.
