Релаксирајућа масажа стопала помаже вам да се опустите и опустите после напорног и стресног дана на послу или у школи, пружајући вам физичко и ментално здравље јер ноге имају специфичне тачке које кроз рефлексологију ослобађају напетост читавог тијела.
Ова масажа стопала може да се уради од стране људи или другог јер је веома једноставна и једноставна, само код једне уље или хидратант код куће и следите ове кораке:
Корак 1 - опрати и влагати ноге
У потпуности оперите и осушите ноге, укључујући између прстију, а онда у једну руку ставите малу количину уља или крему и загрејте га, преносећи је између две руке. Затим примените уље на стопалу до зглоба.
Корак 2 - Масирање целог стопала
Подигните стопало обе руке и једним руком повуците на једну страну и другу страну гурате на другу страну као што је приказано на слици. Почните од врха стопала до пете и поново се подигните на врх стопала, понављајући три пута.
Корак 3 - Масирање сваког прста и нагиба
Поставите палме обе руке на врх прстију и масирајте са врха на дно. Након завршетка прстију, масирајте целу ногу, са покретима од врха до дна, до пете.
Корак 4 - Масирање Ахилове тетиве
Ставите руку испод зглоба и палцем и показивачом друге руке, масирајте Ахилове тетиве низ пете. Поновите покрет 5 пута.
Корак 5 - Масирајте зглоб
Масирајте кругове зглобова са обе руке отворене и прстима истегнуте, правећи мали притисак, полако прелазећи страну ногу до прстију.
Корак 6 - Масирајте врх стопала
Масирајте горњи део стопала, крећите напред и назад покретима око 1 минута.
Корак 7 - Масирајте прсте
Твист и полако повуците сваки прст, почевши од дна прстију.
Корак 8 - Масирање целе ноге
Поновите корак 3 који се састоји од подизања ноге са обе руке и вуче га са једне стране једне стране и гурањем на другу страну са другом руком.
Након што направите масажу на једној нози, поновите исти корак по корак на другу стопалу.
