Главни узрок отицања руку и стопала који се јављају током буђења или ходања је слаба циркулација крви због превелике потрошње соли или натријума и недостатка редовне физичке активности јер су ови фактори довољни за један дан изазивају оток чак и код младих људи.
У том случају, само пијте више воде, идите 20 минута шетње и узмите диуретични чај, као што је першун, како бисте избјегли отицање руку, ногу и стопала.
Шта узрокује оток у стопалима и рукама
Осим слабе циркулације, други узроци укључују дијабетес, висок крвни притисак, срчану инсуфицијенцију или бубрежну инсуфицијенцију, те се стога треба споменути када стопала или руке постану отечене и ако постоје други симптоми као што су мали или превише урина, тахикардија или чак превелик умор. мала напора.
У сваком случају, диуретичка исхрана, редовна физичка активност и мање соли и натријума су од помоћи у дезинтеграцији. Уколико симптоми наставе, препоручљиво је ићи код лекара опште праксе или кардиолога да идентификују узрок и покрену терапију. може се урадити узимањем диуретичких лијекова, на примјер.
Како дезинфиковати стопала и руке
Када су ноге или руке надувене, оно што се може учинити да се дефлационира је:
- Сједите и ставите ноге на другу столицу, да фаворизујете циркулацију крви ногама према срцу;
- Отворите и затворите руке, савијте прсте, јер ова једноставна вежба помаже одводити вишак течности;
- Исхрана диуретичне хране сваког дана је такође одличан начин за елиминацију вишка течности из тела, ево најбољих природних диуретика;
- Постављање ногу или руку у посуду вреле, а затим и хладне воде такође је одлична стратегија. Погледајте ове кораке да урадите ову технику исправно у овом видеу физиотерапеута Марцелле Пинхеиро:
Главни узрок отока на екстремитетима тела је задржавање текућине које се дешава код људи са високим крвним притиском, хипертензијом или дијабетесом, али то се такође може десити када особа има само слабу циркулацију крви. Иако је овај симптом уобичајен током трудноће, они су чешћи након 40 година, што утиче и на мушкарце и жене.
Отечене ноге и руке у трудноћи
Веома је уобичајена појава отечених ногу и руку током трудноће због слабе циркулације крви, што је у овој фази последица прекомерног присуства хормонског релаксина, што узрокује дилатацију вена и спречава враћање крви у срце.
- Шта радити: Вежбање током трудноће, повећање потрошње воде и смањење соли и натријума у намирницама су веома важне за дезинфекцију стопала и руку у овој фази. Трудница треба дневно ходати најмање 40 минута почетком или крајем дана и пити доста течности, нарочито воде или чисте чајеве без шећера, јер што више воде пије, више ће се уринирати, дајући предност дезинфекцији.
Такође је препоручљиво да избегавате да стојите предуго у истом положају, било да стојите или седите, јер то повећава оток стопала. Зато је најбоље сједити с ногама под другом столицом, или лагати ногама под јастуцима или руком софе како би се олакшало повратак течности у срце.
Упозоравајући знаци да оду код доктора
Препоручује се да одете код доктора, уколико нису присутне натезане руке и стопала, а други симптоми као што је пецкање су присутни; када је само 1 рука или 1 стопало веома отечено; ако постоји тешкоћа у дисању или грозници.
Како спречити отицање
Како би се ваше ноге и руке поново опипали, оно што вам је саветовано јесте:
- Урадите неку физичку активност, попут ходања 3 до 4 пута недељно;
- Пијте најмање 2 литра воде или чаја, без шећера, сваког дана;
- Избегавајте да једете храну богатом шећером, као што су бисквит, вафла, колача, слаткиши и сладоледи;
- Смањите дневну потрошњу соли, избегавајте грицкалице, стављате мање соли у јело и не додате фину солу у салату, на пример;
- Смањити потрошњу прераде хране јер су пуни токсина и натријума у њиховом саставу;
- Једите дневне диуретичке намирнице попут краставца, бундеве, диње, наранџе, лимуна и першуна;
Још један добар савет је пити чашу диуретичног сокова, на пример лубеница с лимуном. Погледајте још један пример у кућном лечењу за отечене ноге и руке.
