Да бисте избегли добијање тежине напуштањем пушења, једина дозвола је незамрзњена жвакаћа гума да би ваша уста била заузета и смањила потребу за подизањем цигарете. Још једна добра стратегија је да очистите зубе неколико пута дневно како бисте задржали свој осећај чистим и смањили жељу да пушите.
Такође је препоручљиво наставити да једете храну која вам највише одговара, али у малим количинама, поред редовне физичке активности, како бисте осигурали сагоријевање вишка калорија.
Ко год да напусти пушење, често завршава дебелу јер замењује цигарету бомбонима и другим слатким залогајима који олакшавају повећање телесне тежине, посебно током првих неколико мјесеци након одлуке. Поред тога, ароме хране постају јаче и пријатније, што повећава апетит и завршава тако што особа више једе.
Погледајте наш видео како бисте научили како да ове праксе ставите у праксу:
Савети за неупотребљавање масти при престанку пушења
Неки врло важни савети за оне који желе да престану са пушењем су:
- Избегавајте да једете сувишну храну, јер поред тога што повећавају тежину, повећавају жељу да пуше;
- Једите сваке 3 сата, дајући предност здравим залогајима као што су 20 грама ораха и чашу природног воћног сокова;
- Дајте предност соковима од лимуна, јер смањују потребу да пуше и смањују глад;
- Направите штапић за воћу или поврће да држите између прстију и шминкате током дана;
- Спавајте најмање 8 сати по ноћи, јер повећава удобност и смањује потребу да једе или пуши
Још један одличан савет за неадекватање масти када се одустанете од пушења јесте да имате једну четкицу за зубе код куће и другу на послу, а као и предострожност, још увијек увијек у торби, јер на тај начин можете четкати зубе неколико пута дневно, што чини свеж ваздух и обесхрабрује потребу да једе и пуши.
