Пеанут пасте за добијање мишићне масе

Пеанут паста је једноставан начин додавања калорија и добрих масти у исхрани, што вас узрокује да добијете тежину на здрав начин, наравно стимулишући раст мишића и повећање имунитета.

Идеално је да пасте пасте од кикирикија треба израђивати само од печеног и млевеног кикирикија, без додатака шећера или вештачких заслађивача. Осим тога, постоје верзије са додатком вхеи протеина, какаоа или лешника, на пример, који су такође здрави и помажу у промени укуса дијете.

Тако, паста кикирикија стимулише хипертрофију тако што има следећа својства:

1. Будите богати протеинима, јер кикирики природно садрже добру концентрацију овог храњива;
2. Бити природан хиперкалоричан, фаворизујући добру тежину, без стимулације акумулације масти;
3. Бити извор добрих масти као што је омега-3, који јача имунолошки систем и смањује запаљење у телу;
4. Промовише мишићну контракцију и спречава грчеве, јер садржи магнезијум и калијум;
5. Бити богат витаминима Б-комплекса, који побољшавају функционисање митохондрија, који су дијелови ћелија одговорни за обезбеђивање енергије телу;
6. Спречити повреде мишића богатим антиоксидантима попут витамина Е и фитостерола.

Да бисте добили ове погодности, свакодневно конзумирајте најмање 1 жлица кикирикијега маслаца, који се могу користити као пуњење хљеба или додати витамини, реципама цијелог зрна, преливима колача или сјецканим плодовима у брзом снацку . Погледајте и све предности кикирикија.

Домаћи рецепт за кикирики

Да бисте направили традиционалну пасту од кикирикија, једноставно ставите 1 шољу кикирики без пржене коже у процесор или блендер и претворите у форму кремасту пасту, која треба да се чува у контејнеру са поклопцем у фрижидеру. Да бисте променили укусе и хранљиве материје, погледајте и како направити домаћи бадемов путер, који такође помаже у добијању мишићне масе.

Протеински протеин рецепт од кикирикија

Овај витамин је хиперкалорна смеша која се може конзумирати у снацку или у пост-тренингу.

Састојци:

• 200 мл целог млека
• 1 банана
• 6 јагода
• 2 кашике овса
• 1 кашика маслаца од кикирикија
• 1 мера протеина сурутке

Начин припреме:

Превуците све састојке у блендеру и узмите сладолед.

Информације о исхрани кикирикија

Следећа табела даје хранљиве информације за 100 г пасте целог кикирики без додатог шећера или других састојака.

Једна кашика пасте пасте кикирикија тежи око 15 г, важно је уочити присуство шећера на списку састојака на етикети производа, избегавајући куповину пасте које садрже додатни шећер како би побољшали свој укус.

Да бисте повећали резултате обуке и промовисали хипертрофију, погледајте остале производе који вам помажу да стекнете мишић.