Да би купили здраво куповину намирница и наставили дијете, важно је пратити савјете као што је узимање листе прехрамбених намирница, преферирати свеже производе и избјећи куповину замрзнуте хране.
Поред тога, да бисте направили добре изборе и још увек сачували на крају месеца, требало би да пратите промоције супермаркета и избегавате куповину у великим количинама како бисте направили залиху производа код куће, посебно оних које се не користе често или које се брзо квариш, попут специјалних сосева и јогурта.
Ево 7 савјета за добар избор шопинга.
1. Листа за куповину
Израда листе за куповину је добро позната, али мали број људи ради. Поред избегавања заборава, листа је важна за фокусирање на производе који су стварно потребни и за које се сматрало да одржавају здраву исхрану.
Поред вођења листе, треба се трудити да купи само планиране производе, одупирући се на искушења, чак и ако су у продаји.
2. Једите пре него што кренете
Јело пре одласка у супермаркет помаже да се избегне куповина изазвана гладом, која обично утиче на појединце да бирају укусне производе богате шећером и мастима.
Тако идеално је куповати након великог оброка, као што је ручак или вечера, што доводи до веће осећаја ситости и дуже задржава гладаност.
3. Избегавајте узимање деце
Деца су импулсивна и немају контролу над својим жељама, што узрокује родитеље да узму кућне производе који су непланирани и нездрави.
Дакле, куповина без малишана помаже уштеди новца и доприноси бољој исхрани, јер ако су у продавници прехрамбених производа направљени само добри избори, они ће јести здравије.
4. Прочитајте етикету
Иако се чини да је у почетку тешко, читање ознаке хране је једноставно и лако у избору најбољег производа. Да би проценили, неопходно је посматрати углавном количину масти, шећера и натријума у етикетама, упоређујући производе истог рода и изабрати онај који има мање количине ових храњива. Ево како да читате ознаке хране да бисте направили прави избор на овом видео снимку:
5. Преферите свеже производе
Предност свјежег и бржег разваљеног производа као што су воће, поврће, бели сиреви и природни јогурти је савјет који помаже у смањењу потрошње конзерванса, боја и адитива које индустрија користи за повећање рока трајања хране и узрокује упале и задржавање текућине.
Осим тога, свежи производи имају веће количине витамина и минерала, храњиве материје потребне за одржавање метаболизма активног и промовисање губитка тежине.
6. Пробајте нове производе
Напуштање зоне комфора и експериментисање новим природним и интегралним производима помаже да се промени дијета и донесе више хранљивих састојака.
Са променом навика у исхрани, здрава храна постаје природно атрактивна, али да би се помогло у овом процесу, мора се поставити циљ куповине нове здраве хране најмање једном месечно.
7. Избегавање слаткиша, смрзавања и прераде
Избегавајте куповину слаткиша, смрзнутих и прерађених производа, као што су сланина, кобасица, кобасица, кувана говедина и замрзнута готова храна, олакшава одржавање ваше дијете код куће.
Главна предност је боља контрола онога што једе једе лоше, јер ако нема хране високе количине шећера и масти код куће, постаје лакше да се одупре када ће ударити. Ево 3 савјета за смањење потрошње шећера.
