Шта да урадите за борбу против констипације

У једном случају за запаљење, оно што се препоручује је да се брзо прошетате најмање 30 минута и пијете најмање 600 мл воде док ходате. Када дође до црева, вода ће омекшати столицу, а напор на шетњи ће стимулисати пражњење црева.

Међутим, да би појединац имао мање епизода запаљења препоручује се промена у исхрани, уклањање хране са неколико влакана, као што су бијели хлеб, колачићи, слаткиши и безалкохолна пића, дајући предност природним намирницама као што су воће у љусци или багассе и кувано поврће и листнато поврће.

Шта јести за лечење констипације

Неке намирнице које помажу отпуштању црева и зашто се свакодневно конзумирају, су броколи, карфиол, папаја, бундева, шљива и киви. Добар савет за оне који стално трпе од заглављене црева је да додају 1 жлицу ланеног семена, сезама или семена бундеве у својим оброцима. Сазнајте више о томе шта јести како бисте зауставили запртје у томе како се лако отклонити затвора за стомак и видети сокове који помажу отпуштању црева у кућном леку за запремину.

Шта не треба јести како би се избегло запртје

Ако је констипација константна, избегавајте храну богатом угљеним хидратима, као што су пиринач, кромпир, тјестенина и бели хлеб. Поред тога што не једете брашно, фарофа, банане или индустријализоване намирнице неколико дана, јер су углавном сиромашни у влакнима и имају тенденцију акумулације у цревима, што узрокује чак акумулацију плина и отеченог стомака.

Гледајте видео и видите шта треба учинити како бисте отпуштали црева:

Масажа за ублажавање констипације

Други начин да се ослободи констипација је да направите абдоминалну масажу. Масажу треба урадити у региону испод пупка, с десне на лево, правичући кретање као да гура столицу на леву страну. Када се приближите костима на левој страни, треба одвести масажу, од ове тачке, надоле према препону. Ова масажа може урадити сам особа, седи или лежи у кревету.

Средство за запремину

Узимање лекова за запртје је увек ризично и треба га учинити само у другом случају када је појединац већ покушао све алтернативе без успеха. Али чак и тако, не треба узимати више од 3 лаксатива месечно, јер извлачи пуно воде из тела и нарушава апсорпцију хранљивих материја.

Неки примјери лијекова за запртје су:

• Лацто-пурга, 46 Алмеида Прадо, Бисалак;
• Гутталак, Биолак, Дулцолак, Лакол.

Појединци који пате од црева и имају константно запртје морају усвојити нови начин јела и требају их вежбати сваки дан. Због тога је количина обрађених влакана већа, а перисталтичка кретања црева могу бити ефикаснија у уклањању фецеса.

Није изузетно неопходно свакодневно ићи у купатило, али мање од 3 пута недељно такође може указати на запрту. Зато је важно знати шта радити, јер с временом може се погоршати.

Корисни линкови:

• Како излечити запуштање
• Кућни лек за запртје

• Лаксативни сокови за отпуштање црева