Најбољи начин да се изгуби стомак у стомаку и осуши стомак је да уради локализоване абдоминалне вежбе повезане са исхраном мале калорије и масти под вођством наставника физичке едукације и нутриционисте.
Поред тога, додатни додатак масти уз професионално вођење, као што су Л-карнитин, ЦЛА или К10 ензим, могу се користити за олакшање губитка локализованих абдоминалних масти путем уништавања депозита масти, док се повећавају нивои масти. енергију и мишићну снагу.
Губитак абдоминалних масти је важан јер поред побољшања слике тела акумулација масти између унутрашњих органа повећава ризик од срчаних обољења. Ево како уклонити висцералне масти.
Погледајте у следећем видео-у укусни рецепт са тиквицама за замену тестенина и других добрих савета:
Локална дијета за отицање масти
Дијета која изгуби стомак у стомаку мора бити ниска у калоријама, па зато цитруси, као што је наранџа или киви, требају бити дио дијете јер су ниске калорије и високе воде.
У исхрани да изгубе абдоминалну маст, извори хране угљених хидрата, као што су пиринач, тестенина или хљеб, не би требало искључити, већ се троше у малој количини иу пуној верзији.
Поред тога, у исхрани да би изгубили абдоминалну маст треба избјегавати храну попут:
- Пржење и колаче;
- Жути сиреви;
- Сладолед и бомбоне;
- Омаке;
- Алкохолна пића и безалкохолна пића.
Да бисте допунили исхрану и добили масну телесну масу, требало би да једете хранљиве беланчевине као што су јаја, туњевина или пилетина, али дијететичар може указати на исхрану која одговара дневним потребама појединца уз поштовање њиховог укуса.
Вежбе за губитак масти стомака
Вежбе за губитак абдоминалних масти могу се подијелити на три врсте:
1. Вежбајте за губитак мастне масти
Лезите на поду, стомите горе, савијте ноге и подигните леђа, као што је приказано на слици изнад. Урадите колико год можете и сваки дан повећајте 1 додатни абдомин.
2. Вежбање за губитак масти стомака
Лезите на поду, наопако, са ногама равнима и подигните их, спојите средњу куглу између ногу и подигните ноге од пода до висине која показује слику. Урадите 1 минут, одморите 10 секунди и урадите још 3 сета.
3. Вежбајте да бисте изгубили косу абдоминалну маст
Лези на поду, наопако и са рукама иза главе. Затим савијте ноге, подигните их са пода и повуците десно колено према грудима, истовремено подижите леђа са пода и ротирате торзо како бисте додирнули леви лакат на десном колену. Поновите исти покрет на супротној страни.
Поред ситница, важно је учинити најмање 30 минута аеробне вежбе, као што су ходање, трчање или пливање, јер помажу спаљивању масти у стомаку. Такође погледајте: 3 вежбе за губитак масти у леђима.
