Одличан кућни лек за лечење уморних стопала и ублажавање бола на крају дана је да направите само-масажу помоћу бадемовог уља, након што направите добар степен стопала да оставите мишиће опуштеним.
1. Како направити ножну маказу
Радити опуштајуће чишћење стопала је прилично лако, само то:
- Ставите мало топлу воду у посуду и додајте 2 кашике соли за кување;
- Нека вам стопала потапају 15 до 20 минута;
- Добро осушите ноге и потресите бадемово уље на рукама, добро се ширимо на сваку стопалу.
Затим, како би се побољшао опуштајући ефекат скалирања стопала, може се урадити и масажа. Ако немате некога ко може да уради масажу, можете и самом масажу како је објашњено у наставку.
2. Како масирати стопала
Да бисте направили масажу, требало би да седите укрштено, тако да можете нанети малу количину бадемовог уља на стопала. Довољно да вам склизне руке. Ево следећих корака:
- Притиском прстима на подножју, почев од дијела стопала до пете. Поново поновите кретање на подножје стопала и поновите ове помаке за 1 минут;
- Гурните велики прст на подножје стопала, примјењујући мали притисак, клизајући од пете до прстију. Поновите по потреби све док се не притисну сви региони ђона;
- Држите прстом руком и лагано притисните, окрените руку док не масирате све делове сваког прста;
- Држите све прсте и савијте се напред, држите положај у трајању од 30 секунди. Затим преклопите прсте и држите их још 30 секунди.
Добар савет за смањење отока на ногама током дана је да се лежи и ставите јако јастук испод стопала, остављајући их вишим кад год лејете или леже на кревет или софу. Ова позиција ће помоћи у одводу вишка течности, смањујући оток и остављајући ноге лакшим.
Погледајте и:
- Како направити опуштајућу масажу стопала
- Опуштајућа купка за уморне ноге
