Препоручује се узимање 1 таблете фолне киселине дневно, најмање 3 месеца пре трудноће и током првих 3 месеца трудноће, како би се спријечиле озбиљне генетске промјене код бебе и смањили ризик од прееклампсије или преране испоруке.
Фолна киселина је врста витамина Б, која након ингестације у адекватним дозама помаже у спречавању неких здравствених проблема као што су болести срца, анемија, Алцхајмерова болест или инфаркт, као и малформације у фетусу.
Фолна киселина се може узимати свакодневно у облику таблета, али и путем ингестије поврћа, воћа и житарица, као што су спанаћ, броколи, лећа или житарице. Погледајте друга храна у: Храна богата фолном киселином.
Узимање фолне киселине вам помаже да се трудите?
Узимање фолне киселине не помаже вам да затрудните, међутим, смањује се ризик од малформација у кичменој мождини и бебином мозгу, као што су спина бифида или аненцефалија, као и проблеми са трудноћом као што су прееклампсија и претерана достава.
Лекари препоручују започињање фолне киселине пре него што затрудни, јер су многе жене дефицитарне у овом витамину и неопходно је започети суплементацију прије концепције. То је зато што нормална храна није довољна за пружање потребних количина фолне киселине у трудноћи, па стога трудница треба узимати мултивитамине као што су ДТН-Фол или Фемме Фолиц који садрже најмање 400-600 мцг фолне киселине дневно.
Препоручене дозе фолне киселине
Препоручене дозе фолне киселине варирају у зависности од старости и животног века, како је приказано у табели:
Старост | Препоручена дневница | Препоручена максимална доза (дневно) |
0 до 6 месеци | 65 мцг | 100 мцг |
7 до 12 месеци | 80 мцг | 100 мцг |
1 до 3 године | 150 мцг | 300 мцг |
4 до 8 година | 200 мцг | 400 мцг |
9 до 13 година | 300 мцг | 600 мцг |
14 до 18 година | 400 мцг | 800 мцг |
Више од 19 година | 400 мцг | 1000 мцг |
Труднице | 600 мцг | 1000 мцг |
Када се препоруцују дневне дозе фолне киселине премашују се неки симптоми попут константне муке, абдоминалног отока, прекомерног гаса или несанице и стога се препоручује консултовању лекара опште праксе за мерење нивоа фолне киселине кроз тест крви специфични.
Поред тога, неке жене могу имати недостатак фолне киселине, чак и ако једу храну богата овом супстанцом, посебно ако пате од неухрањености, синдрома малабсорпције, иритабилне црева, анорексије или продужене дијареје, са симптомима као што су прекомерна уморност, главобоља, губитак апетита или палпитације срца.
Поред одржавања здравља фетуса, фолна киселина спречава проблеме као што су анемија, канцер и депресија, и могу се правилно примењивати, чак и од трудноће. Погледајте све предности фолне киселине.
Колико дуго прије трудноће узимате фолну киселину?
Трудница треба да започне узимање суплемента фолне киселине најмање 1 месец пре него што затрудни, јер настајање бубрежне кичмене мождине и мозга почиње у прве 3 недеље гестације, када обично пре него што жена зна да је трудна .
Према томе, Министарство здравља препоручује да све жене у узрасту од 14 до 35 године узимају суплементе фолне киселине како би на пример избегле проблеме у непланираној трудноћи.
Када узимати фолну киселину у трудноћи?
Суплементација фолне киселине треба одржавати током трудноће до 3. тромесечја, или као што је назначио породничар након трудноће.