Сунчање може донијети многе погодности за здравље ако је изложеност најмање 15 до 30 минута дневно, прије 10 и по 4 сата, али без заштите од сунца. То је зато што тачна изложеност сунцу стимулише производњу витамина Д, која је од суштинског значаја за различите активности тела, као и стимулисање производње меланина, спречавање болести и повећање благостања.
Према томе, главне предности Сунца укључују:
1. Производња витамина Д
Излагање сунцу је главни облик производње витамина Д од стране тела, што је неопходно на различите начине за тело, као што су:
- Повећава ниво калцијума у телу, што је важно за јачање костију и зглобова;
- Помаже у спречавању настанка болести као што су остеопороза, болести срца, аутоимуне болести, дијабетес и канцер, посебно у дебелом цреву, грудима, простату и јајницима јер смањује ефекте трансформације ћелија;
- Спречава аутоимуне болести као што су реуматоидни артритис, Црохнова болест и мултипла склероза јер помаже у регулисању имунитета.
Производња витамина Д изложеност сунцу је већа и доноси више користи током времена од оралног допуњавања таблете.
Ево како ефикасно користити Сунце за производњу витамина Д.
2. Смањује ризик од депресије
Излагање сунцу повећава производњу ендорфина од стране мозга, природне антидепресивне супстанце која промовише осећања благостања и повећава нивое радости.
Поред тога, сунчева светлост стимулише трансформацију мелатонина, хормона произведеног у току спавања, у серотонију, што је важно за добро расположење.
3. Побољшава квалитет спавања
Сунчева светлост помаже у регулисању циклуса спавања, а то је када тело разуме да је време за спавање или будност, и избегава епизода несанице или тешкоће заспати ноћу.
4. штити од болести
Умерено и благовремено излагање сунцу помаже у регулисању имунолошког система, што отежава формирање и сузбијање кожних болести повезаних са имунитетом као што су псоријаза, витилиго и атопијски дерматитис.
5. Узми Тан
Сунчање, умјерено, стимулише производњу меланина, што је хормон који даје најмањи тон кожи, спречава апсорпцију више УВБ зрака, штити тело од његових токсичних ефеката.
Да бисте добили ове предности, не узимајте превише сунца, јер због вишка, сунце може донијети лоше посљедице, као што су сунстроке, дехидратација или рак коже. Осим тога, у циљу смањења ризика од излагања УВ зрацима од сунца, препоручује се употребом сунчеве коже, најмање СПФ 15, отприлике 15 до 30 минута раније, а потом се допуњава сваких 2 сата.
Сазнајте како да узимате сунце без здравствених ризика.
.png)
