Масажа је одличан природни начин ублажавања менструалних грчева јер помаже у смањењу абдоминалних грчева карактеристичних за тај период. Масажа може учинити жена и траје неколико минута, а може се обавити неколико пута током дана, током интервала између часова или током рада, на пример.
Иако је идеална употреба загрејаног уља, масажа се такође може урадити користећи неку врсту крема, али да бисте добили бољи резултат, требало би мало да трљајте кремом на рукама да бисте се мало загрејали.
Поред ове масаже, погледајте неке кућне лекове које можете предузети да бисте олакшали ову врсту колике.
Корак по корак за масажу
Да бисте започели масажу, отворите одјећу, оставите кожу стомака изложеном и мало гурати уље или крему на длану руку док се не загрије.
Пожељно је да ову масажу треба обавити лежећи, али ако то није могуће, може се направити масажа тако што ће лежати удобно на столици. Онда бисте требали:
1. Спраи уље на кожи
Уље или крему треба лагано да трљајте на пределу стомака, пазите да не примењујте превише силе, избегавши да доведе до погоршавања бола.
2. Направите мале кружне кретње
Масажа треба започети малим кружним покретима, како би се активирао циркулација у стомаку. Као што можете, постепено повећајте притисак док не нађете тренутак када је притисак лаган, али не узрокује много непријатности.
3. Покрети око пупка
Након благо загрејања ткива стомака треба направити кружне покрете око пупка као што је приказано на слици:
4. Померите се са врха на дно
После претходног корака од око 1 до 2 минута, требало би да се померите са горње стране тегобе надоле, полако гурните још 1 до 2 минута:
Рефлексологија за ублажавање менструалних грчева
Други начин да се олакшају менструални грчеви је да се прибегне рефлексологији, што је врста масаже у одређеним тачкама стопала. За то је довољно направити мали кружни покрет с палацом у следећим тачкама стопала:
Да бисте олакшали менструалне грчеве, важно је јести свеже воће и поврће и избјећи кофеинску храну као што су кафа и чоколада док се не контролишу менструални грчеви.
Узимање Бусцопан таблета такође помаже у борби против челика, али то треба урадити само са медицинским знањем, јер када жена трпи од тешке колике, гинеколог треба посматрати, јер у неким случајевима жена може имати ендометриозу. Сазнајте више о томе како идентификовати ендометриозу.