Клинички Пилатес се састоји од адаптације неколико вежби које је Јосепх Пилатес развио физиотерапеути како би се могли извести за људе који никада нису практиковали физичку активност, али и за рехабилитацију људи са кичменим проблемима, како би побољшали положај и разне здравствене проблеме који могу Користи се јачањем мишића и зглобова.
Овај метод обуке се фокусира на контролу дисања, тежину тела и добар положај, што је одлично за повећање концентрације и побољшање координације мотора, као и флексибилност свих мишића и тетива и треба пожељно се водити од стране физиотерапеута са специфичним знањем о клиничким пилатесима.
Поред доношења добре физичке способности, клинички пилатес се могу користити појединачно, а такође иу групним одјељењима до 6 особа ради побољшања физичке спремности код људи свих узраста.
Главне разлике између Пилатес Академије и Пилатес клиника
| Пилатес Фитнесс | Пилатес Цлиниц |
| За одређене вежбе потребно је физичко кондиционирање, па зато неке могу бити контраиндиковане | Постоје вјежбе за повраћај повреда, али се сви могу прилагодити, према потреби особе |
| Вежбе раде по целом телу | Вежбе су веома фокусиране на абдоминале и лумбалну кичму |
| Одликује га вјежбама како би се изгубила тежина, тон и ојачала цело тело | Карактерише га терапеутска вежба која помаже у рехабилитацији |
Клиничке пилатесске вежбе могу се изводити на поду уз употребу еластичне, Пилатес лопте или тепиха, користећи тежину самог тела или помоћу 9 уређаја ове методе који обезбеђују јачање мишића и повећавају свесност тела.
Оба Пилатес Фитнеса и Клинички Пилатес могу се изводити у теретаном, Пилатес студијама или клиникама и могу се руководити тренерима или специјалистичким физиотерапеутима. Међутим, када постоји било каква болест или симптоми као што су бол у леђима или ишијаса, препоручљиво је извести клиничке пилате уз помоћ физиотерапеута и када је циљ губити тежину или обликовати тело, тренер
Принципи Пилатес метода
Пилатесов метод се заснива на 6 принципа:
- Концентрација;
- Дисање;
- Контрола;
- Централизација;
- Тачност и
- Текућност кретања.
Стога, они који практикују ову врсту физичке активности би требало да буду у стању савршено да изводе вежбе, без преоптерећења зглобова, постизања максималног капацитета мишића, координације кретања, правилног дисања и максималне пажње јер је савршено неопходно да се пракса врши фокусирајте пажњу на вежбу и све његове детаље.
Како је Пилатес метод дисања
Прва лекција Пилатеса је да научи да правилно дише и да центрира. То значи да особа треба да изврши најтежи део вјежбе, односно контракцију, током истека, када ослобађа ваздух из плућа. Када се тело враћа у почетну позицију, треба га инспирисати, дозвољавајући ваздух да улази у плућа. Није дозвољено да остане на апнеји, то јест, без дисања у било које време вежбе.
Можете да тренираш тај лагани дисање 10 пута заредом док подигнете руку с земље. Дакле, требало би:
- Учините ваздух да уђе у плућа и када почнете да пустите ваздух подижу руку с земље и
- Спустите руку док се удише, дозвољавајући ваздуху да уђе.
Ово дисање захтева концентрацију и неопходно је за све Пилатес вежбе и најефикасније је зато што омогућава бољу оксигенацију мозга, мишића који раде, и сва ткива тела, која захтијева да особа усмери своју пажњу на тело. дисање и контракција мишића, што му доводи до веће пажње на вежбању, уз мањи ризик од повреда.
Шта је централизовано
"Центрирање" означено од стране творца методе састоји се од сисања мишића карлице према горе, ближе кавезу риба, уз одржавање доброг држања, дисање и извођење кретања. Управо због тога што захтијева толико координације да су Пилатес вјежбе толико корисне за ум и тијело.
Код ове врсте вежбања постоји мања могућност компензације мишића, па је ризик од повреда у класама много мањи.
