Последице депривације сна за тело

Спавање је од суштинског значаја за тело, јер се у овом тренутку десио неколико важних реакција као регулација ендокриних функција, обнављање енергије и метаболизма мозга, поправак ткива и консолидација меморије.

Према томе, лишавање сна, посебно када је хронично или се јавља на поновљен начин, може имати озбиљне здравствене посљедице, као што је оштећење успомене и учење, смањена пажња, промјена расположења, ризик од настанка психијатријских болести и поремећени имуни систем, на пример.

Спавање је под контролом подручја мозга и повезано је са биокемијским и физиолошким догађајима у телу, а на њега утиче и понашање. Да би се то десило исправно, спавање се дели на 4 фазе, које варирају у облику циклуса. Сазнајте како су подељени и шта се дешава у фазама спавања.

Стога, неколико услова може довести до промена које отежавају сна, од неуролошких, психијатријских, респираторних болести или једноставно због лоших навика који дерегулишу "биолошки сат" спавања. Погледајте и који су најчешћи поремећаји спавања.

1. Умор и умор

Поспаност, умор и губитак диспозиције су први симптоми недостатка доброг ноћног сна, јер је током одмора, нарочито у дубљим фазама сна, тело успевало да опорави енергију.

2. Неуспех у памћењу и пажњи

У току сна, мозак успева да консолидује успомене и обнавља когнитивне перформансе, што омогућава већу концентрацију, пажњу и перформансе функција.

Стога, особа која је лишена спавања током много сати има више потешкоћа памћења ствари, закључивања разматрања, концентрирања или пажње, представљајући потешкоће у доношењу одлука и лошим наступима на послу или школи, на примјер.

3. Смањење имунитета

Лишавање сна отежава производњу одбрамбених ћелија у телу, чинећи имунолошки систем ослабљен и мање ефикасан у борби против инфекција. Погледајте савете о томе шта треба учинити како би побољшали имунитет.

4. Туга и раздражљивост

Лишавање сна може обезбедити емоционалну нестабилност, тако да су људи иритнији, тужни или нестрпљиви. Када се мали спор постане хроничан, особа је више предиспонирана да представља тугу и пате од анксиозности и депресије.

Друге менталне болести које могу бити подређене поремећајем спавања су поремећаји исхране, панични синдром или алкохолизам, на пример.

5. Високи притисак

Спавање мање од 6 сати дневно може да подстакне појаву високог крвног притиска, јер током спавања постоји одморни период кардиоваскуларног система, са смањењем крвног притиска и срчане фреквенције. Осим тога, недостатак сна може повећати ризик од кардиоваскуларних болести, као што су срчани удар и мождани удар.

6. Хормонске промене

Одговарајући однос између сна и будности, који је период у којем се чува, је основа за регулисану производњу хормона у телу.

Тако су хормони као што су мелатонин, хормон раста, адреналин и ТСХ уско повезани са постојањем адекватног сна, тако да лишавање сна, посебно у хроничној форми, може имати последице као што су одложени раст, тешкоће у добијању мишићна маса, промене штитњаче или замор, на примјер.

Погледајте остале проблеме који могу настати када не спавамо добро и шта треба учинити да се побољша.