У току дојења жена треба избјећи конзумирање хране као што су алкохолна пића и превише кафе јер алкохол и кофеин могу проћи у мајчино млеко и штетити здравље бебе.
Поред тога, неопходно је посматрати и то да ли се беба осећа коликом или плаче више након што мајка конзумира неку храну попут млијека и деривата, кикирики и шкампи, јер је црева бебе још увијек у формирању и може реаговати са алергијским кризама или потешкоћама у варењу.
Храна која треба избегавати
Храна која треба избегавати током дојења су:
Алкохол
Главна храна која треба повући из исхране током дојења су алкохолна пића јер алкохол смањује апсорпцију хранљивих материја у цревима мајке и може проћи у млеко, што може изазвати поспаност и може утицати на бебични нервни систем.
Аспартам
Аспартам је вјештачки заслађивач који се чини небезбедним током трудноће и дојења. Поред избегавања заслађивача који садрже аспартам, такође је потребно избјећи индустријализоване производе који имају овај заслађивач у свом саставу, а потребно је провјерити листу састојака производа.
Најбољи избор замене шећера је коришћење стевијског заслађивача јер је потпуно природно и допуштено за све фазе живота. Научите како да изаберете најбоље заслађиваче.
Храна за конзумирање умерено
Сљедећа храна треба узимати умерено током дојења:
Кофеин
Храна богата кофеином, као што су кафа, кола, енергетска пића, зелени чај, чај мате и црни чај треба конзумирати у малим количинама, јер кофеин може учинити бебу више надражујућим и имати проблема са спавањем. Препорука је да узмете највише две шољице кафе дневно. Такође погледајте које чајеве не можете узимати у дојењу.
Храна која изазивају гас
Храна, као што је пасуљ, броколи, карфиол, купус, јаје, бели лук, црни лук, бибер и слатки кромпир такође треба да се једу умерено јер могу изазвати гас у беби, повећавајући грчеве и отежавајући њихову храну.
Храна која изазива алергију
Неке намирнице имају тенденцију да изазову више алергије и могу изазвати симптоме код бебе као што су црвенило у кожи, свраб, екцем, констипација или дијареја. Ако су повезани са храном, требало би да гледате шта је потрошено 6 до 8 сати пре него што се беба храни, а нарочито је свесна хране као што су млеко и млечни производи, соја, пшенично брашно, јаја, кикирики, ораси, кукуруз и кукурузни сируп, који се најчешће налазе у индустријализованим производима.
Погледајте још савјета у: Мајка храњења током дојења.
