Препоручује се конзумирање крављег млека у трудноћи зато што је богата калцијумом, минералним веома важним за добар раст и развој бебе и стога се савјетује да жена током трудноће узима у просеку 800 мл до 1 литар крављег млека дневно.
Они који не могу да конзумирају толико млека могу га заменити храном богатим калцијумом као што је природни јогурт и сир, нпр. Важно је осигурати да конзумирате око 1 грама калцијума дневно.
У циљу повећања апсорпције калцијума од стране тела требало би повећати конзумацију хране богате витамином Д као конзервисана или свежа сардина и изложити сунцу најмање 15 минута дневно ујутру.
Да ли пијете млеко током трудноће?
Узимање млека у трудноћи само се дебели ако жена не једе уравнотежену исхрану. Свака чаша чистог крављег млека има просечно 100 калорија и ако се препоручује конзумирање најмање 4 шоље дневно, чисто млеко неће моћи да представља значајан пораст телесне тежине све док се жена правилно храни.
Питање млека у трудноћи није у реду?
Млеко за пиће у трудноћи не боли јер кафа не смањује количину калцијума апсорбованог цревима. Међутим, максимална граница кофеина која се може узимати дневно да не штети здрављу мајке или бебе износи 200 мг, што одговара 300 мл кафе.
Погледајте више извора хране калцијума:
- Храна богата калцијумом
- Храна богата витамином Д
