Апнеја за спавање увек треба да процени специјалиста за спавање да започне најприкладнији третман и избегне погоршање симптома. Међутим, када је апнеа благ или док чека на заказивање лекара, постоје неки једноставни и ефикасни савети који се могу пробати.
Апнеја за спавање је поремећај у коме особа престаје да дише док спава и буни убрзо после нормализације дисања. То доводи до тога да се особа непрекидно пробудила током ноћи без ресторативног сна и увек се уморава следећег дана.
1. Ставите тениску лопту у пиџаме
Већина случајева апнеја у спавању долази када спавате на стомаку према горе, јер структуре леђа грла и језика могу загушити грло и отежати проливање ваздуха. Тако је добро решење да притискате тениску лопту на задњу страну пижаме како бисте спречили да се окрене и лежи на стомаку док спавате.
2. Не узимајте пилуле за спавање
Иако може изгледати као добра опција да узимање таблета за спавање ради побољшања сна у случајевима апнеје у сну, ово није увек успјешно. То је зато што средства за спавање утјечу на централни нервни систем, омогућавајући већу релаксацију структура тела, што може ометати пролаз ваздуха и то на крају погоршава симптоме апнеје.
3. Да изгубите тежину и останите у идеалној тежини
Губитак тежине је један од најважнијих корака за свакога ко је прекомерно тежак и има апнеју за спавање и сматра се начином третирања овог проблема.
Стога, смањивањем телесне тежине и запремине, могуће је смањити тежину и притисак на дисајним путевима, омогућавајући више простора за пролаз ваздуха, смањујући осећај краткотрајног удисања и хркања.
Упознајте главне начине лечења апнеје за спавање.
