Узимање неког воћа у љусци, уз додатак више влакана, више витамина, минерала и антиоксиданата у храни такође избегава да троше храну.
Али да користите воћне љуспице, важно је увек покушати да користите органско или органско воће које се гаји без пестицида или хемикалија које се обично акумулирају у кори поврћа и могу бити штетне за здравље ако се често конзумирају. Због тога, неки добри примери воћа које можете јести су:
1. Пассион фруит
Коријина страсти богата је пектином, врстом влакана која повећава ситости и помаже вам да смршате, као и помоћ у контролисању болести као што су дијабетес и висок холестерол. Коријена овог воћа може се користити за брашно за мршављење, или за сокове и слатке рецепте. Ево како направити брашно од кикирики.
Пассионфруит Пеел Јелли Реципе
Састојци:
- 6 средњих страстних воћака са корејем
- 1, 5 чаше шећерног чаја
- 1 кутија пасијус воћног желеја
Начин припреме:
Добро испрати страсно воће и уклонити целулозу. Ставите пелете бијелим делом у шпорет са високим притиском и пустите кувати око 15 минута, након чега ће бела кеса ослободити жуту кожу. Уклоните са врућине и, помоћу кашике, уклоните багассе из страственог воћка, одбацујући жути дио коре. Мршавите мљевење у блендеру, сипајте формирану крему у посуду и доведите до ниске температуре, додајући шећер. Нежно премешајте и кухајте око 5 минута. Искључите топлоту, додајте прах од желатине за страствено воће и мешајте док се потпуно не раствори. Ставите у посуду и користите на тост и предјела.
2. Банана
Коријена банане је богата фибером, што побољшава функцију ткива и помаже у контроли проблема попут високог холестерола и дијабетеса, и има више калија од самог калцијума, храњивих материја које побољшавају здравље костију и помажу у спријечавању мишићних грчева.
Коријена банане је одлична за употребу у колачима, додајте хранљиве састојке традиционалној фарофи или чак здравом бригадеиру. Погледајте све предности и више рецепата са пилингом банана овде.
Банана Пеел Фарофа рецепт
Састојци:
- 1 шоље касава брашна
- Корење од 1 банане није сасвим сазређено и без савета
- 1/2 лука средње сјецкано
- 2 кашике маслиновог уља
- Мирисно зелено сјечано по укусу
- Салата по укусу
Начин припреме:
Оборите лук у маслиновом уљу, додајте сецкану банану и помешајте. Пустите да се меша око 5 минута и додати касаба брашно. Затим узмите сол и мирис зелене боје, и мешајте још мало. Искључите топлоту и служи.
3. Лубеница
Лупина лубенице, нарочито бијели део, има хранљиве састојке као што су витамин Ц, витамин Б6 и цинк, који имају високу антиоксидативну снагу и имају побољшану циркулацију крви, карактеристику која кореу лубенице користи за побољшање сексуалних перформанси . Погледајте све предности лубенице.
Лубеница кикирики дванаест рецепт
Састојци:
- 2 шоље нарибане жутице од лубенице
- 1 шоље шећера
- 3 каранфилића
- 1 штап цимета
Начин припреме:
Ставите све састојке у посуду и кухајте на ниској температури око 40 минута или док се течност не осуши. Уклоните са врућине и послужите сладолед заједно са тостом или као врхови колача и десерта.
4. Наранџаста
Коријена наранџе богата је флавоноидима, антиинфламаторним супстанцама и антиоксидантима, као и влакнима, храњивим материјама које промовишу варење и побољшавају интестинални транзит. Поред тога, поморанџа садржи особине које помажу у смањивању производње гаса и смањују мучнину и болове кретања.
Важно је запамтити да је идеја употреба шкољке органских поморанџа, јер се не култивишу пестицидима, супстанцама које се акумулирају у ајама плодова и које могу нанети штету здрављу. Коријена од поморанџе се може користити за брашно или додати у колаче и џемовима, а такође се користи за припрему укусног рижота, како је приказано у доле наведеном рецепту.
Наранџаста Пеел Рисотто
Састојци:
- 2 шоље пиринач
- 1 наранџасто
- 1 кашика маслаца
- 3 жлице уља или маслиновог уља
- 1 лук
- Сол, першун и дробњак по укусу
Припрема:
Добро испрати наранџасто сапуном и водом, а затим уклонити пилинг помоћу љуштурака, да бисте користили само наранџасту кожу, а не гумени део. Да бисте уклонили гренак укус од пелета, требало би га натопити преко ноћи или кувати 3 пута, мијењати воду сваким новим загријавањем.
У тепиху сутирајте лук и коре од наранџе и додајте опран пиринач, со, сок од поморанџе и довољно воде за све. Оставите на ватру око 15 минута, или док се риж кува, а када се готово сува, додајте першун и дишавке до укуса и сервирајте још топло.
5. Слееве
Кора манга садржи витамине А и Ц, које побољшавају здравље коже и јачају имунолошки систем, а богато је влакном, што побољшава функцију тијела и помаже у губитку тежине. Погледајте и предности манге.
Манго Пеел Цреам
Састојци:
- 1 коверата безбојног желатиног праха
- Пола чаше воденог чаја
- 2 шоље исецкане манго пеел
- 2 шоље млека чаја
- 1, 5 чаше шећерног чаја
- Пола чаша кокосовог млека
- Пола чаше кукурузног скроба
Начин припреме
Растворите желатин у води и оставите на страну. Убодите у блендеру крпу манго са млијеком, прођите у сито и ставите у средњу посуду. Додајте шећер, кокосово млеко, скроб и доведите до ватре, стално мешајући док се не згушите. Уклоните са врућине, додајте желатин и мијешајте док се потпуно не раствори. Дистрибуирати у појединачним посудама и фрижидеру до очвршћавања.
