Када сте на дијети и морате ићи на роштиљ, требате усвојити неке стратегије како не бисте постали дебели или изгубили све напоре учињене у претходним данима.
Пре свега, потребно је да се припремите ментално за роштиљ, одлучите да пратите следеће савете и избегните одлазак на роштиљ гладан, јер када сте гладни, теже се одупрети искушењима.
Неки дијететски савети на дан роштиља који се лако прате су:
1. Једите сирово месо
Опције као што су пилетина, кукуруз, филет мигнон, сукња, груди и беби говедина који имају мање масти и калорија, избегавајући пицанха са пуно масти и кобасица, на пример. Међутим, не треба претеривати у количини, довољно су два дела.
2. Једите салату док чекате да се месо пеко
Влакно помаже смањењу апетита, али је важно избјећи сосове и мајонез. Идеално је да сезону салате сосом у кампању, на пример.
3. Једите печене поврће
Добар избор су црни лук, паприка, срце длана и шампињон. Добијају укус роштиља, али су много здравије и мање калоричне опције од ролна за лук, на пример.
4. Не узимајте сода
Вода са лимуном или зеленим чајем уместо пица као што је сода, пиво и цаипиринха. Алкохолна пића садрже многе калорије и угодне грицкалице. Добра стратегија је пити само чашу природног воћног сокова или воде с пола лимуна стискати и не пунити стакло.
5. Здрави дезерт
Одлучите за десертом воћем, воћном салатом или желатином, јер имају мање калорија и више су хранљиви. Слаткиши, осим што имају калорије, ометају варење хране и стварају тај осећај тешког стомака.
Још један савет који може помоћи да се избегне прекомјерност јесте у малим плочама, јер изгледа да једете више да видите плочу пуна, али вам није дозвољено да понављате оброк.
Да би помогли у одржавању фокуса, важно је да се друге ствари одведу и избегну размишљање о самопоуздању у исхрани, чашом воде која је увек у рукама може помоћи у превладавању глади и влажењу тела, међутим, ако то није могуће пратите све ове савете, запамтите да не бисте добили масноће, морате потрошити све калорије које сте унели и савјетује се да обавите неку физичку активност.
Ево неких вежби у: 3 једноставне вежбе које треба радити код куће и изгубити стомак.
