У ситуацијама стреса, анксиозности или депресије, техника срчане кохеренције може се користити за регулисање срчаног удара, стабилизацију крвног притиска и јачање имунолошког система.
Срчана кохеренција се састоји од технике дисања која промовира уравнотежену комуникацију између срца и мозга, помаже у избјегавању прекомјерног стреса, контролише хроничне стресне ситуације и третира дјецу са поремећајем хиперактивности дефицита, хипертензијом, депресијом и поремећајима спавања.
Вежбање кохеренције срца
Вјежбе кохерентне сржи требају се обавити у мирној и мирној соби како би се олакшало опуштање. Добра вјежба састоји се од:
- Сједите у удобној столици или фотељи, непрекидајући руке и ноге;
- Ослободите напетост тела тако што ћете ослободити тежину преко столице;
- Затворите очи и концентрирајте своје мисли на срчани утицај и срце, споро дисање;
- Замислите ваздух који улази, пролази око срца и полако излази кроз нос;
- Сећате се срећне ситуације која је испунила срце радошћу, миром и захвалношћу, преношењем овог тренутка;
- Наставите да дишете дубоко и полако, памтећи позитивно размишљање;
- Полако се вратите у собу и полако отворите очи.
Вјежба кохерентне кохеренције треба трајати између 3 и 5 минута, а позитивно размишљање треба запамтити само када је тело опуштено.
Користи срчане кохеренције
Главне предности Цардиац Цохеренце су:
- Смањен стрес и анксиозност.
- Повећане когнитивне активности.
- Равнотежа емоционалних стања појединца.
- Смањење депресивног и агресивног понашања.
- Смањен замор.
- Смањен поремећај спавања.
- Промовише деловање позитивних ставова.
- Смањење фактора здравственог ризика као што су холестерол, триглицериди и висок крвни притисак.
Поред тога, када редовно изводи ову технику дисања и даље промовише благостање и хормонску равнотежу, она побољшава пажњу и памћење, а самим тим и квалитет живота.
