Гладу која не прође може се узроковати вишак хране богата угљеним хидратима у исхрани, недостатак витамина у организму или психолошки проблеми, на примјер депресија или анксиозност.
Већ када осећај глади који не нестаје, то може изазвати хормонска дерегулација. Према томе, уколико постоји мало производње хормона ситости, нормално је јести више хране него нормално, доприносећи повећању телесне масе.
Поред тога, превише брзо једење не дозвољава хормонима да комуницирају у правом тренутку између стомака и мозга, што повећава осећај глади.
Гледајте на видео испод свега што можете учинити да не бисте били гладни:
Шта јести кад глад не прође
Да се боре против глади која не прође, мора се:
- Избегавајте храну високог нивоа шећера, као што су колачи, колачићи, слаткиши или сладоледи, на пример, ова храна брзо повећава шећер у крви, а затим се такође брзо смањује узрокујући повећање глади;
- Повећајте храну богату влакнима, као што су све житарице од брана, пасијон, бадеми, купус или сусам, на пример, јер влакна помажу у смањењу апетита. Погледајте комплетну листу ових намирница у: Храна богата влакном.
- Једите храну богатом беланчевинама са сваким оброком као што су јаје, бело месо, риба, шунка или пилећа пилетина, бијели сир, јогурт или млеко, на примјер. Протеини који се налазе у овој храни сатежу и тако помажу у смањењу глади.
- Вежбајте физичку активност свакодневно јер помаже у ослобађању ендорфина у мозгу, што даје осећај благостања, опушта, побољшава расположење, смањује анксиозност, а такође и жељу за јело.
Поред тога, такође је важно консултовати ендокринолога, да проверите да ли постоје неки проблеми у хормонима који повећавају глад.
Погледајте и:
- Инхибитор глади
10 Храна која те брзо гине
