Дијете у трудноћи може компромитовати ИК бебе, нарочито ако је то неуравнотежена исхрана са мало калорија и здравих масти које су потребне за развој мозга бебе. Ове здраве масти су углавном омега 3 које су присутне у хранама као што су лосос, ораси или семе цхиа, на пример.
Осим тога, за формирање бебиног мозга су потребни и други хранљиви састојци као што су витамини и минерали, који се на дијецу за хупљање уносе у мању количину, а не ингестирање одговарајуће количине хранљивих материја потребних за развој мозга бебе може довести до тога беба има нижи ИК или коефицијент интелигенције.
Како пратити здраву храну у трудноћи
Могуће је пратити здраву исхрану у трудноћи са свим храњивим састојцима неопходним за трудницу и за правилан развој бебе, без трудноће која премашује нормалну тежину трудноће око 12 кг.
Ова врста исхране требала би укључивати храну као што су:
- Воће - крушка, јабука, наранџа, јагода, лубеница;
- Поврће - парадајз, шаргарепа, зелена салата, бундева, љубичасти купус;
- Суво воће - ораси, бадеми;
- Леан меатс - пилетина, ћуретина;
- Риба - лосос, сардине, туњевина;
- Цела зрна - пиринач, тестенина, житарице, пшеница.
Адекватне количине ових намирница варирају у зависности од неколико фактора, као што су узраст и висина труднице, па их мора израчунати нутрициониста.
Погледајте мени здравих трудноћа на: храњење у трудноћи.
