Хип тендонитис је уобичајени проблем код спортиста који прекомерно користе тетиве око кука, што их доводи до инфламације и узрокује симптоме као што су бол у ходу, зрачење на ногу или потешкоћа у покрету једне или обе ноге.
Генерално, тендинитис кукова погађа спортисте који се баве прекомерном физичком активношћу која укључује ноге, као што су трчање, бициклизам или фудбал, али се такође може десити код старијих пацијената због прогресивног хабања зглоба кука.
Тендонитис у кичми у већини случајева има исцељење, међутим, шансе за лечење су највеће код младих пацијената који пролазе кроз физикалну терапију.
Симптоми тендинитиса у куку
Симптоми тендинитиса у куку могу укључивати:
- Бол у куку, који се временом погоршава;
- Бол у куку, који зрачи на ногу;
- Тешкоће у покрету ногу;
- Грчеви на ногама, нарочито након дугих периода одмора;
- Тешкоће ходања, сједења или леже на погођеном дијелу.
Пацијент са симптомима тендинитиса у куку треба консултовати физиотерапеута или ортопедисте да уради физички преглед, дијагностикује проблем и започне одговарајући третман.
Како лијечити тендинитис у куку
Лечење тендонитиса у куку требало би водити физиотерапеут, али се обично може започети код куће са одмором и применом вреће ледене воде у трајању од 20 минута до дана консултације са лекаром.
После консултација и зависно од узрока тендонитиса у куку, може се препоручити узимање антиинфламаторних лекова, као што је Ибупрофен, и вршити физиотерапију за тендинитис у куку, што укључује низ вежби које помажу у смањивању притиска на тетиве, бол.
У тежим случајевима лечење тендонитиса у куку може укључити операцију за уклањање повреда тетива или замену зглоба кука, нарочито код старијих пацијената.
Вежбе за тендинитис у куку
Вежбање за тендинитис у куку помаже да се загревају ките и, дакле, ублажити бол. Међутим, треба их избјећи ако изазивају тешке болове пацијенту.
Вежба 1: Окрените ноге
Стани поред зида, држећи зид са најближом руком. Потом ногу подигните мало даље од зида и окрените га 10 пута напред-назад, подижући ногу до краја. Вратите се на почетну позицију и поновите вјежбу тако што ћете ногом померати са стране на страну испред ноге која се налази на поду. Завршите вежбу понављањем корака са другом ногом.
Вежба 2: истезање хипу
Лезите на стомаку и савијите десно колено према грудима. Са лијевом руком повуците десно колено на лијеву страну тела, држећи положај приказан на слици 2 у трајању од 20 секунди. Затим се вратите на почетну позицију и поновите вежбу са лијевим коленом.
