Хиповитаминоза се јавља када постоји недостатак једног или више витамина у организму, и скоро увек је узрокована веома ограниченом и лошом исхраном у некој храни, као и са животињским производима у случају вегетаријана.
Међутим, недостатак витамина може се десити услед неких здравствених проблема као што су проблеми са јетром, промене у цревима или озбиљније болести као што је анорексија или канцер.
1. Недостатак витамина А
Иако је ретко, недостатак витамина А може се десити када се на пример смањује унос хране богате овим витамином, као што су млеко, сир, шаргарепа или шпинач. Међутим, недостатак витамина А је такође чест код људи са проблемима јетре или синдром малабсорпције, на примјер.
Главни симптоми: Главни симптом су промене у очима, као што су сухо око и тачке, што може изазвати ноћно слепило. Али поред тога, други знаци укључују константне прехладе и грип, суху кожу и суху уста, слаб аппетит и главобоље.
Како лијечити: Обично се обавља уз додатак витамина А, који треба да се ингестира сваки дан. Међутим, количину витамина А увек треба израчунати од стране лекара или нутриционисте, пошто вишак овог витамина може бити токсичан за тело.
2. Недостатак витамина Б-комплекса
Витамини Б се могу поделити на неколико подгрупа, па је недостатак свих врста витамина Б доста ретка, нарочито у случајевима анорексије, где постоји значајно смањење уношења скоро свих намирница .
Б витамини који најчешће недостају су:
- Витамин Б1
Недостатак витамина Б1, такође познат и као берибери, може се десити услед неколико проблема, као што су смањени унос хране са угљеним хидратима, раком, хипертироидизмом, проблемима у јетри или прекомјерним коришћењем диуретичких лекова. Осим тога, током трудноће може доћи и до недостатка овог витамина, јер је то фаза у животу жене где тело треба веће количине витамина.
Главни симптоми: Симптоми као што су слабост и прекомерну уморност, честе грчеве у мишићима, генерална слабост, палпитације срца, задржавање течности или недостатак меморије, на примјер.
Како лијечити: Суплементација овог витамина обично се користи најмање 6 месеци. Међутим, препоручује се промена у исхрани, не конзумира алкохолна пића и повећава унос хране богате витамином. Погледајте потпуну листу хране са витамином Б1.
- Витамин Б6
Осим смањеног уноса хране са витамином Б6, недостатак овог витамина се такође може јавити код људи са бубрежним проблемима, болестима црева, реуматоидним артритисом или превеликом конзумацијом алкохола.
Главни симптоми: Овај витамин је веома важан за нервни систем, тако да његов недостатак може изазвати конфузију, депресију, слабљење имунолошког система, отицање језика, проблеме са кожом и анемију.
Како лијечити: Препоручљиво је користити додатке витамина Б6, поред повећања уноса хране богате витамином попут лососа, пилетине или банане, на примјер. Упознајте храну богата витамином Б6.
- Витамин Б12
Недостатак ове врсте витамина је чешћи код вегетаријанаца, пошто су главни извори витамина Б12 производи животињског поријекла, попут јајета, меса или сира, који нису дио ограниченије вегетаријанске дијете. Међутим, недостатак овог витамина може се десити и код особа с смањеним интринзичним фактором, што је супстанца која се производи у стомаку, што помаже у абсорпцији витамина Б12.
Главни симптоми: Недостатак витамина Б12 је главни узрочник анемије, па због тога неки симптоми његовог недостатка у телу могу укључити прекомерну уморност, губитак телесне масе, пецкање у рукама и стопалима, конфузију, лошу равнотежу или на пример, уста.
Како лијечити: Препоручљиво је направити промјене у исхрани, повећавајући потрошњу хране богате овим витамином. Међутим, у случају вегетаријанаца или људи са недостатком унутрашњег фактора може бити неопходно ињекцију витамина. Сазнајте више о недостатку овог витамина.
Такође погледајте комплетну листу симптома недостатка сваког витамина комплекса Б.
3. Недостатак витамина Ц
Витамин Ц не може произвести људско тијело и због тога се мора хранити храном кроз храну као што је наранџа, шпинаћ или парадајз. Поред тога, особе са променама интестиналне апсорпције, као што је случај са Црохновом болести или улцерозним колитисом, такође представљају велики ризик од недостатка овог витамина.
Главни симптоми: Први знаци укључују умор, бол у мишићима и љубичасте мрље на кожи, међутим, уз погоршање проблема може доћи до отока и крварења десни, рецидивних инфекција или губитка зуба, на пример.
Како лијечити: поред уноса додатака витамина Ц потребно је повећати унос хране богате витамином. Погледајте храну са највећом концентрацијом витамина Ц.
4. Недостатак витамина Д
Поред смањења уноса хране са витамином Д, као што су лосос, јаје или сардине, недостатак витамина Д се такође може десити када на пример нема довољно излагања сунцу.
Главни симптоми: Најчешћи знаци су бол у костима и слабост мишића. Међутим, током времена, код деце могу се развити озбиљнији проблеми као што су кардиоваскуларне болести, канцер или тешка астма.
Како лијечити: Требало би повећати унос хране са витамином Д и користити суплементе овог витамина Д. Поред тога, препоручује се повећање сигурног излагања сунцу, јер тело може производити витамин Д када је изложен сунчевој светлости. Погледајте коју храну додајте у храну.
5. Недостатак витамина К
Недостатак витамина К је чешћи код новорођенчади и узрокован је проблемима као што су слаба трансмисија витамина од стране плаценте, прематурност јетре или смањење количине витмаина К код материнског сочива. Међутим, дефицијент витамина К се такође може десити код одраслих са промјенама као што су алкохолизам, синдром малабсорпције или употреба антибиотика, на примјер.
Главни симптоми: Недостатак витамина К може проузроковати симптоме као што су проблеми за стрпљење крви, често крварење и љубичасте мрље на кожи.
Како лијечити: Препоручује се коришћење додатака витамина К, које мора израчунати лекар. Поред тога, важно је повећати унос хране богате витамином К. Погледајте листу хране са више витамина К.
.png)
