Научите како направити Перрицоне Диет која обећава да ће обновити кожу

Дијета Перрицоне је створена како би се кожа младежа осигурала дуже. Заснована је на исхрани богата водом, рибом, пилетином, маслиновим уљем и поврћем, поред тога што је низак шећер и угљени хидрати који брзо повећавају ниво глукозе у крви, као што су пиринач, кромпир, хљеб и тестенине.

Ова дијета је формулисана за лијечење и спречавање бора на кожи јер обезбеђује висококвалитетне протеине за ефикасну рестаурацију ћелија. Још један циљ ове омладинске исхране је смањење запаљења у телу смањењем потрошње шећера и угљених хидрата уопште што је главни узрок старења.

Поред исхране, ова дијета створена од стране дерматолога Ницхолас Перрицоне укључује практичну физичку активност, употребу крема против старења и кориштење дијететских суплемената као што су витамин Ц и хром.

Храна дозвољена у Перрицоне Дијети

Храна која је дозвољена у дијететици Перрицоне и која је основа за постизање исхране су:

• Леан меатс: риба, пилетина, ћуретина или морски плодови, који треба да се поједу без коже и припремљени на жару, кувани или печени, са мало соли;
• Млеко и скимски деривати: преференцију треба дати природним јогурцима и белим сиревима, као што су рицотта и викендица;
• Поврће и поврће: они су извори влакана, витамина и минерала. Предност треба дати углавном тамнозеленом и сировом поврћу, као што су салата и купус;
• Плодови: тамо где је то могуће, треба их унети печењем, а предност треба дати шљивама, динама, јагодама, боровницом, крушом, бресквом, наранџом и лимуном;
• Грахови: пасуљ, шкроб, леча, соја и грашак, јер су извор биљних влакана и протеина;
• Уљарице: лешници, ораси, ораси и бадеми, јер су богати омега-3;
• Цела зрна: овас, јечам и семе, као што су лан и цхиа, јер су извор влакана и добрих масти, као што су омега-3 и омега-6;
• Течности: Предност треба дати питкој води од 8 до 10 чаша дневно, али зелени чај је такође дозвољен без шећера и без заслађивача;
• Зачини: маслиново уље, лимун, природна сенфа и биљке као што су першин, босиљак и коријандер, пожељно свеже.

Ове хране треба конзумирати свакодневно, тако да се постижу антиоксидативни и антиинфламаторни ефекти, дјелујући у борби против бора.

Периконе дијета забрањена храна

Забрањена храна у дијети периконе је она која повећава запаљење у телу као што су:

• Масти меса: црвено месо, јетра, срце и црева животиња;
• Високи гликемични индекс угљених хидрата: шећер, пиринач, тјестенина, брашно, хљеб, кукуруз, крекери, храна за снијег, колачи и слаткиши;
• Воће: суво воће, банана, ананас, кајсија, манго, лубеница;
• Поврће: бундева, кромпира, слатког кромпира, цвекла, кувана шаргарепа;
• Брашно : фава, кукуруз.

Уз храну, дијета Перрицоне такође укључује и практичну физичку активност, користећи креме против старења и користећи неке прехрамбене додатке као што су витамин Ц, хром и омега-3.

Периконе Диет Мени

У доњој табели дат је пример 3-дневног дијетног менија Перрицоне.

Дијета Перрицоне је креирала Ницхолас Перрицоне, дерматолог и амерички истраживач.